2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
O estado do trato gastrointestinal é um dos principais indicadores de saúde. A função do intestino é muito mais importante do que a digestão. A razão para isso é que o equilíbrio das bactérias intestinais determina a capacidade do corpo de se proteger de pragas externas, doenças, infecções e vírus.
Os intestinos quebram os nutrientes, lutam contra as tentativas de bactérias, álcool, drogas e substâncias tóxicas de destruir o estado de saúde do corpo e da mente. Em grande medida, de trato gastrointestinal depende da função protetora do sistema imunológico, pois se violado, as defesas do organismo caem.
É por isso que é muito importante cuidar de mantendo um equilíbrio saudável no intestino, e isso significa comer alimentos que são bons para o intestino. E aqui estão eles:
1. Iogurte
O iogurte é um probiótico poderoso e a razão para isso está nas bactérias vivas que ele contém. Por isso é importante consumi-lo, mas devemos ter cuidado ao escolher o iogurte. É importante que não seja pasteurizado, ou seja. para conter bactérias ativas vivas. Caso contrário, suas propriedades úteis são reduzidas significativamente.
2. Nozes
As nozes são ricas em fibras e outros compostos prebióticos que promovem o crescimento de bactérias boas. Comer nozes ajuda a aumentar a quantidade de lactobacilos, de que precisamos para obter uma certa quantidade de bactérias boas.
3. Chocolate amargo
O chocolate amargo é uma das melhores fontes de polifenóis, compostos antioxidantes prebióticos que ajudam a aumentar dois tipos de bactérias no estômago - lactobacilos e biofidobactérias, graças aos quais mantemos um bom estado de saúde.
4. Cebolas
As cebolas são uma fonte natural de inulina prebiótica, de que o corpo necessita para produzir butirato. O butirato protege o cólon, reduz o colesterol e os triglicerídeos e, portanto, melhora a saúde do coração.
5. Lentilhas vermelhas
As lentilhas vermelhas são ricas em amido e fibras solúveis, que eliminam o colesterol de nossos corpos.
6. Vegetais fermentados
Estes incluem pickles, pimentas enlatadas naturalmente, pickles, cambi. Eles são todos muito úteis para saúde do trato digestivojá que os produtos fermentados têm a capacidade de aumentar o número de bactérias benéficas no intestino.
7. Vegetais crucíferos
Brócolis, couve-flor, repolho são muito úteis para o intestino, pois são ricas fontes de vitaminas e minerais e reduzem a inflamação e patógenos nocivos no intestino.
8. Alho
O alho é um prebiótico que impede o desenvolvimento de Candida e Escherichia coli no intestino. Também ajuda a melhorar a condição das bactérias benéficas no intestino e elimina gases e inchaço.
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