2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma cozinha cheia de junk food é o flagelo de qualquer dieta e boa aparência. Para evitar a tentação, siga nossas 13 idéias sobre como tornar sua casa mais favorável e predisposta a um regime saudável de perda de peso.
Bancadas limpas
Alimentos facilmente visíveis fornecem um lembrete constante de sua disponibilidade. Portanto, a probabilidade de ser comido é alta. Certifique-se de que os tentadores não estão em um lugar visível.
Pegue uma tigela de frutas
Não é dito que a bancada deve permanecer vazia. Quando a fruta fresca está em um lugar visível, inevitavelmente leva a bons resultados. No entanto, é importante certificar-se de que frutas e vegetais visíveis são aqueles que requerem pouco preparo para o consumo, como maçãs, laranjas, bananas e uvas, ao contrário do abacaxi e da manga, por exemplo. Abasteça a tigela com freqüência.
Divida a comida em caixas
Algumas frutas e vegetais requerem preparação prévia, como fatiar. Antes de entrar na geladeira, eles devem ser divididos em porções em caixas para lembrá-lo do que levar quando estiver com fome entre as refeições principais.
Caixas de serviço
Recolher as sobras. De vez em quando, as sobras do jantar podem ser mais atraentes para o próximo almoço - de cenouras raladas, por exemplo.
Use o freezer
Se você não tem um plano para as sobras, não deve simplesmente jogá-las na geladeira. É melhor guardá-los no congelador. Também permite um melhor planejamento da refeição, especialmente se for dividida em compartimentos.
Reorganize sua geladeira
Organize sua geladeira de forma que haja sempre alimentos saudáveis e com poucas calorias ao nível dos olhos. Isso vai te ajudar muito na hora de procurar alimentos que vão te saciar no momento.
Lanches
Os lanches são obrigatórios. Os produtos em embalagens pequenas e individuais são perfeitos para esse fim. Para os mais econômicos, para quem essas pequenas embalagens representam um custo adicional, arrume alguns saquinhos e divida as porções para lanches neles.
Adicione acessórios não alimentares à sua cozinha
Adicionar castiçais, por exemplo, pode trazer aconchego para a cozinha. No entanto, se você comer lá, colocar uma TV não é uma boa ideia, pois isso distrai durante as refeições. Substitua por um rádio.
Não introduza bandejas de serviço de mesa
Durante as refeições, panelas e pratos devem estar na mesa da cozinha. Isso torna possível medir as porções de cada indivíduo, que podem ser devolvidas em vez de comidas em serviço.
Invista em bons utensílios de cozinha
Bons utensílios de cozinha tornam o cozimento mais fácil e, portanto, mais atraente. E todos nós sabemos que a comida caseira é sempre mais saudável e saborosa do que até mesmo o restaurante mais exigente.
Compre coisas da sua lista de compras
Quando vir algo que deseja, tome, mesmo que tenha um alto índice calórico. Mas se permita apenas uma coisa.
Comer apenas na cozinha
Muitas pessoas comem enquanto assistem à TV, por exemplo. Dessa forma, porém, sempre que ligamos a TV, nosso corpo nos dá sinais para começarmos a comer sem a necessidade.
Se você tiver esse problema, em vez de uma porção do prato cozido, substitua a refeição por um café da manhã light com frutas, por exemplo. Gradualmente, limite as refeições a diferentes lugares da casa e concentre-as na cozinha.
Compre pratos pequenos e copos altos e estreitos
Demonstrou-se que pratos e xícaras maiores levam ao consumo de porções maiores. Então - apenas livre-se deles.
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