2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Fala-se constantemente sobre como é importante tomar o café da manhã, mas, na verdade, reduzir a quantidade de comida que comemos de manhã pode nos ajudar a comer menos durante o resto do dia em que estamos acordados.
Quanto mais calorias comermos no café da manhã, maior será nossa ingestão calórica diária. Esse é o caso tanto para pessoas obesas quanto para pessoas com peso normal.
Se começarmos o dia com uma refeição farta, o corpo simplesmente se ajusta a essa onda e na hora do almoço também espera uma grande quantidade de comida, além do jantar.
Pessoas com sobrepeso e obesas devem considerar a redução do número de calorias que comem no café da manhã como uma maneira fácil de melhorar seu equilíbrio energético diário.
Muitas pessoas com sobrepeso e obesas que estão tentando perder peso comem muito no final do dia, geralmente antes da meia-noite.
O pior é que algumas pessoas jantam depois da meia-noite ou jantam às oito ou nove horas da noite, e antes de irem para a cama não conseguem passar indiferente na geladeira.
Se comerem de 1/3 a 1/4 do número total de calorias do dia no café da manhã, isso os ajudará a consumir menos calorias na refeição seguinte, porque não estão com tanta fome.
As pessoas que estão tentando perder peso devem ter mais cuidado com o que comem, neutralizando efetivamente os efeitos de um café da manhã farto com refeições mais leves pelo resto do dia.
Pessoas que comem mais calorias no café da manhã têm uma maior ingestão calórica total no final do dia. Um café da manhã farto diminui a probabilidade de comer alimentos leves antes do almoço, mas isso praticamente não é suficiente para compensar a refeição calórica da manhã.
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