2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Muitas pessoas adiam a perda de peso para depois do Ano Novo. Em vez das promessas usuais de perda de peso, concentre-se em doze tarefas que o ajudarão a atingir essa meta em 2012.
O seu principal ajudante a este respeito será o sono - esta é a sua primeira tarefa. Se você não dormir por pelo menos 7-8 horas, isso causa obesidade. Sua segunda tarefa é sentar-se adequadamente enquanto trabalha no computador.
As costas devem estar retas, pois isso reduz as dores musculares e nas costas e reduz a vontade de comer constantemente durante o trabalho. Aproveite cada momento de descanso, pois melhorará o estado geral do seu corpo.
Esqueça os refrigerantes. Eles são seus inimigos na luta contra o excesso de peso. Se você se sentir atraído pelo efeito refrescante das bebidas carbonatadas, substitua-as por café ou chá.
Se você gosta de sentir as bolhas na língua, misture água mineral gaseificada com suco de limão ou laranja. Se você não consegue desistir de refrigerante, reduza para um copo por semana.
Respire corretamente. Se você desacelerar sua respiração e respirar fundo algumas vezes, ajudará seu cérebro a descansar.
A respiração profunda energiza e protege contra o estresse, que geralmente causa problemas estomacais. Não coma quando não estiver com fome. Isso leva a problemas sérios. Se você não consegue ter algo na boca o tempo todo sem ele, beba mais chá verde e mastigue frutas secas.
Não vá para a cama sem tirar a maquiagem do rosto, mesmo que esteja muito cansado. Reserve pelo menos dez minutos por dia para se exercitar, isso vai melhorar sua aparência e dar-lhe energia.
Caminhe com mais frequência e ande de bicicleta. Isso não só ajuda a combater o excesso de peso, mas também reduz os níveis de estresse.
Nunca expresse arrependimento se não o sentir. As desculpas ajudam, mas não exagere e você se sentirá melhor.
Use sapatos sem salto com mais frequência. Sapatos de salto alto trazem apenas problemas e desconforto. O corpo humano é projetado de forma que, ao caminhar, você pise primeiro no calcanhar, o que é impossível com saltos altos. Os músculos das pernas são usados de forma inadequada, causando dores nas costas, nas pernas e nas coxas.
Faça pelo menos uma vez por semana algo que você realmente queira fazer só para você, sem se sentir culpado por isso. Isso fará com que você se sinta e pareça melhor, ao invés de buscar o conforto constante em doces.
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