2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A maioria das pessoas está acostumada a associar nutrição à televisão. Além de jantar em frente à TV, quando nos sentamos para assistir a um filme ou programa, devemos sempre ter algo para comer - pipoca, sementes, batata frita e um monte de outras coisas prejudiciais à saúde.
Em geral, comer qualquer coisa na frente da TV não é a melhor ideia. Depois do jantar, estamos cheios o suficiente para continuar comendo. Com o tempo, essa prática se torna um hábito e simplesmente não podemos sentar na frente da TV sem um pacote de pipoca que acaba de ser retirado do micro-ondas. Quando o hábito se torna muito forte e não podemos nos livrar dele, devemos ter pelo menos algumas opções saudáveis para incluir em nosso menu em frente à TV.
A solução mais fácil e saudável é comer frutas e vegetais frescos. Para mais interessantes, corte-os em formas pequenas e incomuns ou prepare espetos de frutas - divertidos e úteis.
Outra alternativa útil são as frutas secas. No entanto, tenha cuidado com os comprados em lojas, pois na maioria dos casos são tratados com vários produtos químicos. Aposte nos caseiros e prepare você mesmo. Além de saudáveis, ajudam no tratamento de muitas doenças.
Nozes e sementes também são adequadas para comer na TV, desde que sejam crus. A única exceção é o amendoim. Assados e enrolados em sal e farinha, tornam-se alimentos extremamente prejudiciais à saúde até altas horas do dia. No entanto, mesmo que você aposte em nozes e sementes cruas, lembre-se de que elas são muito ricas em calorias e gorduras.
Os fãs de receitas vegetarianas saudáveis devem definitivamente experimentar o grão-de-bico cozido. Para isso, o grão-de-bico é embebido de manhã cedo e deixado até à noite. Ferva por 10-20 minutos e está pronto. Se assado, torna-se ainda mais apetitoso. Cozido, no entanto, é mais útil. Pode ser temperado com milho cozido, manteiga ou verdadeiro parmesão a gosto.
Entre os substitutos da pipoca e das sementes, há também bruschettas e croutons caseiros apetitosamente preparados. Quando você os faz em casa, você sabe o que está comendo, ao contrário dos croutons ou cubos de pão que compra.
Se você ainda se limita à pipoca, ela também pode ser saudável. Para isso, no entanto, você precisa encontrar grãos de milho torrados ou pipoca. Seu preço é o dobro em comparação com as embalagens prontas que você compra, mas pelo menos você pode controlar os aditivos, gorduras e sal que coloca.
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