2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O desejo irresistível por comida é conhecido de muitas pessoas. Às vezes, é tão forte que não há outra maneira de lidar com isso a não ser agradar ao nosso corpo. Na maioria das vezes fortemente associado a semelhantes açúcares desejados e com carboidratos rápidos.
O motivo - as coisas doces liberam os hormônios da felicidade, dopamina e serotonina, que nos fazem sentir satisfeitos. Em alguns casos, no entanto, essa indulgência pode se tornar um hábito que tem consequências de longo prazo.
Satisfazendo a fome por doces e carboidratos pode levar ao excesso de peso, arruinar nossa dieta e causar danos reais à saúde daqueles que sofrem de doenças endócrinas, como um salto abrupto ou queda nos níveis de açúcar no sangue. Felizmente, existem muitos mecanismos pelos quais para lidar com o apetite indomável por açúcares.
Beba água frequentemente
Um deles está bebendo água. O motivo é que, em alguns casos, nosso corpo envia sinais confusos para o cérebro. Freqüentemente, a sede pode ser confundida com fome. Se você de repente sentir um forte desejo por geleia ou carboidratos, beba um copo de água primeiro. É provável que em alguns minutos tudo passe.
Trem
Uma caminhada de 15 minutos é eficaz para esses cortes e desejos dietéticos prejudiciais. Os benefícios foram comprovados por um estudo em larga escala em 2015. E, a longo prazo, o treinamento ativo ajuda o equilíbrio hormonal de nosso corpo.
Um pedaço de fruta em vez de doce
Em um episódio agudo de fome de doces ou carboidratos ofereça outro alimento ao seu corpo. Pergunte a si mesmo se você comeria um pedaço de fruta, por exemplo. Se sim, provavelmente você está apenas com fome. Nesse caso, basta comer um cardápio de qualidade e completo, ao invés de se precipitar para uma grande quantidade de carboidratos.
Não morra de fome
Foto: Veselina Di
E nesta linha de pensamento - definitivamente não se permita chegar a um estado de fome insuperável ou o momento em que você se sentir doente por falta de comida. Falta de tempo não é desculpa. Sempre tente levar lanches saudáveis e lanches que você pode comer até mesmo a pé. Você pode carregar uma pequena caixa de vegetais picados, um pacote de nozes cruas, 2 frutas, uma barra energética caseira ou um sanduíche saudável. Dessa forma, seu corpo não estará procurando energia rápida para recuperar o que perdeu.
Mais proteína
Tente comer mais proteína. Há muito que se provou que consumir mais proteínas leva a uma sensação mais longa de saciedade no corpo. No longo prazo, com uma dieta bem balanceada rica em proteínas, esses episódios desaparecerão completamente. Boas fontes de proteína são todas as carnes, peixes, ovos, nozes.
Superar o estresse
Em alguns casos a forte fome de geleia e carboidratos devido ao estresse. Como já explicamos, quando consumimos carboidratos rápidos, nosso corpo libera hormônios, o que faz com que nosso cérebro se sinta satisfeito. Em vez de comer descontroladamente, experimente ioga, meditação ou outras atividades que o acalmem.
Números com chiclete
Caso não consiga lidar com isso de forma alguma, experimente esta última opção: mascar chiclete. Assim são as gengivas, as crianças e todas as outras pessoas com sabor frutado. É provavelmente vai enganar seu cérebroque ele comeu, e o sabor doce irá satisfazer seu desejo por açúcar e carboidratos, mas sem as calorias extras.
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Carboidratos Simples Versus Carboidratos Complexos - Qual é A Escolha Certa?
Carboidratos são os principais macronutrientes e uma das principais fontes de energia do corpo. Algumas dietas não recomendam tomá-los, mas a chave é encontrar os carboidratos certos, não evitá-los completamente. Você deve ter ouvido que comer carboidratos complexos é melhor do que comer carboidratos simples.
Como Comer Um Pouco E Se Saciar
Nutricionistas britânicos acreditam que, para não passar fome, não precisamos comer constantemente. Se escolhermos nossa alimentação corretamente, podemos combater a fome sem ganhar quilos extras, apenas temos que seguir certas regras. Frutas e vegetais são recomendados para comer no início da refeição.
Para Saciar A Fome Por Doces
Alimentos doces são um dos mais preferidos - pequenos e grandes. Ambos homens e mulheres. Infelizmente, os alimentos com que costumamos sonhar - chocolates, pastéis ou sorvete - fazem mal à saúde e à cintura se os comermos com frequência. Fome é doce pode ser um sinal de muitas coisas - para alguns déficits, por exemplo.
8 Alimentos úteis Para Saciar A Fome Tarde Da Noite
Aconteceu com todos nós depois de um jantar farto, tarde da noite, assistindo a um filme ou programa interessante, queremos comer outra coisa - frutas, sobremesa, batatas fritas, nozes. Os defensores da alimentação saudável diriam que é prejudicial e definitivamente não sucumbir à tentação.
Aqui Estão Os Alimentos Que Irão Saciar Sua Fome Por Mais Tempo
Existem alimentos que saciam por muito tempo e não carregam muitas calorias. Isso os torna os melhores amigos de um estilo de vida saudável. As calorias de alguns produtos estão longe de ser vazias. Esta é a principal coisa que você precisa aprender se quiser perder peso.
