2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
De acordo com os autores da dieta Medifast, qualquer pessoa que a fizer será capaz de regular os níveis de açúcar no sangue e ao mesmo tempo perder peso. Segundo eles, uma pessoa pode perder pelo menos 2 quilos em apenas uma semana.
A ingestão calórica diária no início da dieta não deve ultrapassar 800 a 1000 kcal, sendo recomendado que as refeições sejam divididas em 6. Dessa forma, você não sente fome, o que favorece o organismo a receber os nutrientes necessários.
A ingestão reduzida de carboidratos também é recomendada. Eles são a principal fonte de energia do corpo e, caso não estejam no cardápio, ele terá que queimar gordura e, consequentemente, perder peso.
Os especialistas aconselham a ingestão de carboidratos com baixo índice glicêmico. Isso mantém o açúcar no sangue em níveis estáveis, aumenta o metabolismo e faz você se sentir satisfeito por mais tempo.
Muitas vezes, no seguimento da dieta, aplica-se o plano 5 a 1. O que significa seis refeições por dia, cinco das quais não devem ultrapassar 100 kcal. Shakes, aveia e sopa são recomendados. E o melhor segue.
A sexta refeição pode ser a qualquer hora do dia, mas não contém mais do que 5-7 gramas de proteína e os alimentos são pobres em amido. Produtos com amido, frutas e laticínios não são permitidos durante a dieta.
Gradualmente, após atingir o peso desejado, mude para vegetais ricos em amido, grãos inteiros, frutas e laticínios com baixo teor de gordura.
Medifast também oferece dietas adequadas preparadas para diabéticos, vegetarianos, mães que amamentam, pessoas com gota e outros.
O consumo de álcool é proibido aqui. No entanto, é desejável praticar exercícios durante a dieta de Medifast. É importante durante o plano 5 para 1, por causa dos laticínios excluídos, encontrar uma maneira de obter a vitamina D e o cálcio necessários de outras fontes.
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