2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não pode viver sem comida? Você está obcecado por ela? É como se seu cérebro estivesse à frente de seus pensamentos até você desistir. Este é um ciclo vicioso que leva a escolhas prejudiciais, culpa e vergonha.
Mas você tem o poder de silenciar esses pensamentos negativos. Depois que você aprender a retroceder seu cérebro e reconhecer as coisas que o provocam, esses pensamentos serão dilacerados e, por fim, desaparecerão completamente. Desta forma, você poderá tomar decisões alimentares adequadas que o farão se sentir bem.
Aqui estão 7 maneiras infalíveis de ajudar parar de pensar em comidao que o tenta. Dê uma olhada neles e certifique-se de testá-los.
1. Dê um passeio
Saia da cozinha e dê um passeio lá fora. Concentre sua mente em algo diferente de comida. O exercício também reduz o apetite.
2. Beba água com limão
Se você estiver desidratado, sua mente pensará que você está com fome, mas na verdade você está com sede. Antes de pegar um pacote de batatas fritas ou biscoitos, beba um copo de água fria para ver se diminui o desejo por comida. A adição de limão fornece nutrientes e auxilia na digestão.
3. Coma uma fatia de melancia
Se sentir vontade de comer alguma coisa, coma um pedaço de melancia. Contém mais de 90% de água, o que o leva a uma sensação de saciedade. A fibra da melancia retarda a digestão e promove a satisfação alimentar.
4. Pergunte a si mesmo se você está realmente com fome
Sua batalha com a comida geralmente se resume à mesma pergunta: Estou com muita fome? Pergunte a si mesmo se você comeria um prato inteiro de brócolis em vez do que quiser. Se a resposta for não, você não está realmente com fome.
5. Vista-se como se fosse para a academia
Quando a vontade de comer for muito forte, apenas coloque suas roupas de ginástica. A roupa de treino vai levar a uma mudança de atitude e exigirá sair da cozinha, onde estão as maiores tentações.
6. Planeje sua dieta
Faça do planejamento alimentar uma parte de sua rotina diária. Reserve todas as refeições com antecedência. Depois que a comida é guardada, não há como voltar atrás. Dessa forma, você saberá exatamente o que comerá e quando. Isso vai te ajudar a bloquear pensamentos indesejados sobre comida.
7. Durma o suficiente
Você dorme pelo menos sete horas todas as noites? Caso contrário, dê prioridade à hora de dormir cedo, porque a falta de sono pode afetar o apetite e as escalas. Pessoas com menos de sete horas de sono tendem a comer 250 calorias extras por dia.
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