2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta para hiperinsulinemia - ou seja, com aumento da insulina no sangue, deve levar em consideração o fato de que esse distúrbio é muito sério.
Portanto, a dieta deve ser rigorosamente seguida e não se desvie dela se você sofre de alto nível de insulina. A insulina elevada no sangue geralmente é acompanhada por colesterol alto e hipertensão.
O tratamento da insulina elevada inclui não apenas dieta, mas também terapia medicamentosa, que deve ser prescrita por um especialista.
A nutrição adequada é muito importante em aumento da insulinaporque ajuda a reduzir os níveis de insulina e reduzir os quilos extras.
É obrigatório monitorar os carboidratos da dieta - são farinha, macarrão, pão, macarrão, batata, arroz. Eles devem ser distribuídos corretamente para não permitir um aumento perigoso da concentração de insulina no sangue.
É bom evitar o açúcar, assim como os doces, devem ser substituídos por adoçantes e geléias sem açúcar.
O controle da parcela é muito importante. As porções devem ser menores que o normal, em detrimento das refeições, que podem ser mais de três.
Quando aumento da insulina o consumo de sal deve ser reduzido e produtos ricos em sódio devem ser evitados - são salame, comida enlatada, nozes salgadas.
O álcool é absolutamente proibido em caso de insulina alta, pode ser ingerido sem álcool, mas sem açúcar, assim como água - pelo menos dois litros por dia.
Quando aumento da insulina pode ser consumido leite e laticínios desnatados, grãos inteiros, arroz integral, carne magra, ovos - 3 vezes por semana.
Recomenda-se comer vegetais crus e cozidos, principalmente com folhas - repolho, espinafre, mas também brócolis, cenoura, tomate, abobrinha, couve de Bruxelas, rúcula, alface.
Recomenda-se comer maçãs, peras, tangerinas, grapefruit, laranja, morangos e framboesas, cerejas, melancia, melão, mamão papaia, manga, kiwi.
Além da dieta, a atividade física também é importante na hiperinsulinemia. Caminhadas diárias de meia hora são recomendadas.
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