Produtos Para Uma Boa Digestão

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

As cerejas secas são uma das melhores amigas de boa digestão. Eles também são usados na prevenção de doenças cardíacas, bem como doenças vasculares.

As cerejas secas contêm ácidos orgânicos, substâncias pécticas, ferro, cobre, cobalto, magnésio, vitaminas A, C, PP, vitaminas B.

Se você tiver problemas digestivos, evite alimentos fritos como pão de queijo amarelo, queijo empanado, abobrinha empanada, frango frito, pimentão burek, frango empanado, bifes empanados, coma produtos cozidos ou no vapor, cozidos ou assados.

Consumir molhos preparados à base de decocções leves de vegetais. Evite alimentos muito quentes e muito frios. Os pratos cozidos devem ser macios.

Use o mínimo possível de sal e especiarias. Adicione a farinha desidratada em uma panela seca em vez de fritar. Coma peixe magro, coelho assado, frango cozido, peru assado, carne de porco cozida magra e carne cozida.

Coma tomates apenas crus, regando-os com suco de limão, desde que não sofra de aumento da acidez estomacal. Asse o peixe em papel alumínio ou no vapor. Cavala, carpa ou salmão no vapor são opções para desfrutar digestão mais fácil.

Para melhorar a digestão comer beterraba vermelha crua ou cozida. É tomado com o estômago vazio, cem gramas por dia. Coma duas maçãs pela manhã, com o estômago vazio ou com beterraba.

A parte mole da abóbora, fervida e misturada com mel, promove boa digestão. O suco de morango regula a função hepática. Você pode comer um punhado de morangos em vez de suco.

Deve demorar duas horas depois de comer para beber água. Caso contrário, você dilui o suco gástrico e isso prejudica a digestão.

Temperos para uma boa nutrição

Pimenta preta melhora a digestão, por estimular a produção de ácido clorídrico, necessário à dissolução de moléculas e à extração de nutrientes. A pimenta contém uma substância chamada piperina (que surpresa!) Que o fígado usa para desintoxicar. A mesma substância ajuda a pele a produzir pigmentos, sendo útil no alívio dos sintomas do vitiligo.

Pimenta caiena acelera seu metabolismo melhora a digestão. É uma boa fonte de vitaminas A, C, E, K, B6, riboflavina (muito útil para a produção de anticorpos e novas células em todo o corpo), niacina e minerais - manganês, magnésio, potássio e ferro. Tempere com sopas de inverno de pimenta, sopas magras, saladas bulgur, sopas de cogumelos.

Sementes de coentro melhoram a digestão. Eles reduzem a pressão arterial e ajudam o fígado no processo de desintoxicação. Eles são ótimos são batatas assadas, saladas de batata, saladas econômicas, saladas saudáveis.

A salsa também está entre especiarias que melhoram a digestão. Ele contém miricitina, um flavonóide comumente encontrado em plantas. Mas a salsa está no topo em termos de concentração de miricitina (junto com batata-doce e cranberries). Estudos mostram que a miricitina previne o câncer e reduz o risco de diabetes.

O manjericão é um excelente antioxidante e possui propriedades antibacterianas. Além disso, apoia a circulação sanguínea e o bom funcionamento do coração. Contém vitamina K e ácidos graxos ômega-3. Para uma boa nutrição adicione manjericão a molhos de espaguete, pizzas italianas, petiscos favoritos.

O gengibre é muito útil em casos de náuseas, sejam elas causadas por movimento (dirigir ou remar), indigestão ou gravidez. A raiz de gengibre tem propriedades anticoagulantes.

O orégano é rico em vitamina C, flavonóides, carotenóides e luteína - todos ajudam o corpo a combater os radicais livres. Existem estudos de laboratório que mostram que o orégano tem propriedades antimicrobianas. Promove uma fácil digestão.

A canela contém flavonóides que ajudam a reparar as células e cinamaldeído, a substância que confere a esta especiaria o seu sabor e cheiro específicos. O cinamaldeído tem propriedades antibacterianas, antivirais e antiinflamatórias. E ajuda a digestão.

A cúrcuma melhora a função hepática e digestão, sendo assim uma boa ajuda nos casos de diabetes tipo 2. Ele também move o sangue - novamente, alguns estudos afirmam que funcionaria muito melhor do que medicamentos.

Chás para uma boa digestão

Há também chás para uma boa digestão. Estes são chá de hortelã, chá de gengibre, chá de raiz de cinquefoil, chá de hortelã, chá de endro, chá de dente de leão, chá preto e outros.

Dicas para uma boa nutrição

Para se sentir bem e ficar assim, siga alguns dicas para uma boa digestão:

O mais importante é não morrer de fome. Essa escolha não é apenas prejudicial à saúde, mas sempre pode ter consequências desagradáveis. Se você não comer calorias suficientes durante o dia, há um risco maior de comer demais à noite. Quando você se esforça para não comer ao longo do dia, tudo o que você faz é preparar o solo para comer demais mais tarde, quando simplesmente engolirá o que encontrar na geladeira. O melhor é comer regularmente e não perder a última refeição do dia, que deve conter alimentos leves e saudáveis.

Aqui mais dicas para uma digestão fácil:

1. Coma mais frutas, mas certifique-se de que sejam do mesmo tipo e não misture com queijo, laticínios e ovos.

2. Não beba água antes e durante as refeições.

3. Beba meia xícara de chá após uma refeição para facilitar a digestão.

4. Mova-se ativamente.

5. Não coma demais à noite e jante antes das 20h00.

6. Use menos sal.

7. Concentre-se no iogurte, não fresco.

8. Fique atento para intolerância a produtos lácteos e glúten.

Para fácil digestão seu menu deve ser baseado em alimentos ricos em fibras e carboidratos complexos.

Mesmo ao comer carboidratos, lembre-se de que é uma boa ideia escolher opções com alto teor de fibras ou grãos inteiros, como macarrão de trigo integral, arroz integral ou batata com casca. Esses alimentos contêm mais fibras do que carboidratos refinados e ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.