2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você está procurando uma lista de carboidratos bons e ruins, obviamente seus hábitos alimentares estão mudando gradualmente.
Contagem de carboidratos
Parece que mais e mais pessoas estão contando os carboidratos que comem e dando grande importância ao seu tipo e ação. Dietas populares, como a de Atkins, convencem as pessoas de que existem carboidratos bons e ruins. Além disso, essa dieta requer a cessação completa da ingestão de carboidratos ruins e uma redução no consumo de carboidratos bons.
Ficar de olho no consumo de carboidratos ruins é uma boa ideia. Muitos nutricionistas e especialistas em saúde aconselham que os carboidratos devem representar cerca de 55% das calorias que consumimos por dia, enquanto outros acreditam que sua participação deve ser maior, cerca de 65%.
A verdade é que esses especialistas certamente não se referem aos carboidratos que você encontrará em balas ou doces. Aqui está a ideia de carboidratos bons e ruins.
Lista de carboidratos bons e ruins
Os carboidratos são divididos em simples e complexos. Os carboidratos simples são absorvidos pelo organismo mais rapidamente, fornecendo açúcar no sangue em menos tempo e fazendo você sentir fome e correr para a cozinha novamente.
Os carboidratos complexos são os que abastecem seu corpo. Eles são encontrados principalmente em alimentos ricos em fibras. Eles fornecem níveis de açúcar no sangue estáveis à medida que se decompõem mais lentamente e isso dá o efeito de saciedade, que por sua vez faz com que você procure comida em intervalos mais longos.
É uma ótima ideia comer mais carboidratos durante o dia. Aqui estão os produtos adequados:
• frutas
• Vegetais
• Produtos de grãos inteiros
• Leguminosas
• Nozes
Aqui estão alguns exemplos de carboidratos ruins:
• Cereais refinados, como pão branco ou arroz branco
• Produtos como bolos, doces ou batatas fritas
• álcool
• Bebidas carbonatadas
Só porque esses alimentos não são bons, não significa que você os rejeite para sempre. A lista de carboidratos bons e ruins não deve ser seguida muito estritamente. Não precisa de abandonar o álcool ou os bolos, desde que os tome com moderação e não se tornem uma rotina diária para si.
Reduza os carboidratos durante a perda de peso
Reduzir os carboidratos ruins pode ajudá-lo a perder peso e mantê-lo saudável. Os carboidratos são aqueles que carregam o corpo e o cérebro com energia.
Se você der ao seu corpo a quantidade certa de combustível de que ele precisa, ele ficará saudável e você manterá um bom nível de peso.
Recomendado:
Carboidratos
Carboidratos são substâncias orgânicas que desempenham funções biológicas importantes nos organismos vivos. Estes incluem glicose, frutose, sacarose, amido, celulose e outros. Os carboidratos são compostos de carbono, hidrogênio e oxigênio.
Como Distinguir Os Carboidratos Bons Dos Ruins
Muitas mulheres tentam erroneamente excluir os carboidratos de sua dieta diária. A verdade é que todo corpo humano precisa de carboidratos para obter energia, e privá-los fará você querer comer a primeira coisa que encontrar. O que o ajudará a perder peso é o consumo dos carboidratos certos.
Carboidratos Simples Versus Carboidratos Complexos - Qual é A Escolha Certa?
Carboidratos são os principais macronutrientes e uma das principais fontes de energia do corpo. Algumas dietas não recomendam tomá-los, mas a chave é encontrar os carboidratos certos, não evitá-los completamente. Você deve ter ouvido que comer carboidratos complexos é melhor do que comer carboidratos simples.
Quais São Os Alimentos Bons E Ruins - Vamos Acabar Com Os Mitos
As informações que recebemos diariamente nos bombardeiam com diferentes pontos de vista - o que é útil e o que não é. Bem vamos ver… 1. Suco de maçã contra Coca-Cola Se você acha que a Coca-Cola contém mais calorias do que o suco de maçã, você está errado.
Cookies São Ruins Para A Vontade
O aroma de biscoitos recém-assados pode destruir até mesmo a vontade mais forte quando se trata de intenções de perda de peso. Neurologistas descobriram que o cheiro de gordura e açúcar age de uma maneira específica no cérebro. Acontece que uma pessoa se torna viciada nesses aromas pelo mesmo princípio que com o álcool e algumas drogas.
