2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
As informações que recebemos diariamente nos bombardeiam com diferentes pontos de vista - o que é útil e o que não é. Bem vamos ver…
1. Suco de maçã contra Coca-Cola
Se você acha que a Coca-Cola contém mais calorias do que o suco de maçã, você está errado. Embora as bebidas carbonatadas sejam corretamente proibidas por todos os nutricionistas, saiba que o suco de maçã não contém menos açúcar do que pode haver no carro. Pelo contrário - há mais. Se você realmente deseja evitar calorias, a água é a melhor bebida.
2. A pipoca não é um alimento bom para a sua saúde
Uma xícara de pipoca contém 300 mg de antioxidantes em comparação com uma maçã, que tem apenas 160 mg. A má fama da pipoca que foi criada não é verdade! Se a pipoca for natural, é um excelente alimento que pode saciar a sua fome.
3. Remova completamente o queijo
Sabemos que o queijo é fonte de colesterol. No entanto, não podemos esquecer que também é uma excelente fonte de cálcio, essencial para os nossos ossos. Saiba que 100 g de queijo contém 750 mg de cálcio em comparação com 133 mg de leite.
4. Remova o vinho
Ele tem razão quando fala que a dose é mais importante. Um copo por dia realmente tem um bom efeito no corpo. O vinho contém polifenóis que ajudam os vasos sanguíneos.
5. Leite desnatado versus leite integral
Claro, a presença de gordura é menor no leite desnatado e isso é fato! Mas não a vitamina D. Também tenha em mente que para dar mais sabor à gordura do leite, são usados adoçantes, que não têm nenhuma utilidade.
6. Não mais do que 3 ovos por semana
Na verdade, isso não foi provado. Embora a gema de ovo seja rica em colesterol, a ingestão de alimentos tem pouco efeito sobre os níveis de colesterol no sangue. Muitas organizações que lidam com problemas cardíacos na Europa e em todo o mundo não estabeleceram um limite para o número de ovos para comer. É bom seguir uma dieta balanceada.
7. Vegetais - cozidos ou crus?
Esses alimentos, cozidos em grandes quantidades de água, perdem vitamina C e ácido fólico - tudo verdade. Mas essa perda pode ser reduzida se os vegetais não forem cortados em pedaços pequenos e escaldados em água fervente. É melhor cozinhar no vapor. Outros nutrientes, como fibra, licopeno no tomate e outros antioxidantes, permanecem independentes do cozimento.
8. Sushi vs. sanduíche
Se falamos de calorias - então o arroz e o amido contidos no sushi contêm 60 g de açúcar, enquanto o sanduíche - apenas 37 g.
9. Mel ou açúcar
A ideia é que sejam muito parecidos, mas na verdade o mel é preferível. Nele são mais a quantidade de substâncias úteis para o corpo. Mas é bom saber que uma colher de chá de mel contém 25 kcal em comparação com o açúcar - 16 kcal.
10. Biscoitos salgados em vez de pão
Não! Os biscoitos são substitutos simples e falsos aliados da linha tênue. Eles têm uma ingestão maior de calorias em comparação com um sanduíche pequeno.
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