2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Não é segredo que frutos do mar são um superalimento que nos torna mais saudáveis, fornece muitas substâncias valiosas para o corpo e fornece muita energia.
Os pratos de marisco merecem um lugar central na nossa mesa, embora seja difícil obtê-los a qualquer hora - especialmente frescos.
No entanto, congelados estão disponíveis em muitos lugares - e em variedade suficiente. Alguns frutos do mar são especialmente úteis e é bom incluí-los regularmente em nosso menu.
Aqui está ela frutos do mar com mais benefícios para a saúde de todos nós.
Ostras
Eles são uma bomba alimentar absoluta cheia de nutrientes. Eles contêm minerais facilmente digeríveis - ferro, magnésio, fósforo, cálcio, zinco, iodo, etc., bem como valiosas vitaminas B, vitamina A e até mesmo vitamina C. As ostras também contêm uma abundância de ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega -6. Eles apóiam o trabalho do sistema cardiovascular, reduzem o colesterol prejudicial, restauram o equilíbrio hormonal, previnem artrite, osteoartrite, aterosclerose e muitas outras doenças. Além disso, são considerados afrodisíacos - melhoram e aumentam a função erétil nos homens e geralmente estimulam a libido em ambos os sexos.
Midi
Eles contêm a mesma abundância de minerais, vitaminas e nutrientes que as ostras. Eles são especialmente ricos em fósforo, que tem um efeito benéfico no metabolismo celular, e também em zinco, que aumenta os níveis de testosterona. Eles são uma grande fonte de proteínas e contêm muito iodo - um elemento necessário para o bom funcionamento da glândula tireóide. Eles são rápidos de preparar e fáceis de digerir.
Lula
Eles são uma fonte de baixa caloria de muitas proteínas, todas as vitaminas B, vitamina E, PP, iodo, ferro, fósforo, zinco, ácidos graxos insaturados e muitos outros nutrientes. Favorecem o estado do sistema nervoso, o funcionamento do coração e, em geral, o sistema cardiovascular, as articulações e os músculos. Alimento especialmente indicado para atletas e quem pretende ganhar massa muscular devido aos elevados níveis de proteína.
Camarão
Muitas vezes, ao falarmos do camarão, o associamos a um afrodisíaco, semelhante às ostras. Na verdade, eles também têm um efeito positivo sobre o poder sexual. Mas não só isso. Com sua rica composição em vitaminas e minerais, o camarão é benéfico para o sistema circulatório, cérebro, sistema digestivo, articulações e ossos. Eles reduzem o colesterol ruim, melhoram a saúde dos vasos sanguíneos, regulam a pressão sanguínea, previnem a demência e o mal de Alzheimer e outras doenças degenerativas.
Peixe
Entre os peixes mais valiosos podemos citar o atum, o salmão e o arenque. Deles você pode obter uma grande quantidade de ácidos graxos insaturados essenciais ômega-3 e ômega-6, fósforo, ferro, magnésio, vitaminas B, vitamina D, antioxidantes e inúmeras outras substâncias úteis. Alterne esses tipos de peixes em sua mesa com os outros Frutos do mar - Camarão na frigideira, lula recheada, mexilhões cozidos para tirar o melhor que o marisco pode dar.
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