As Dietas Mais Populares

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Dificilmente existe uma mulher no mundo que não tenha feito uma dieta alimentar pelo menos uma vez na vida - seja ela leve ou que requeira uma preparação mais séria. Conhecem-se centenas, até milhares de dietas e formas de perder peso.

No entanto, isso não significa que eles sejam adequados para você e lhe trarão o corpo esbelto de sonho. Hoje vamos apresentar a você algumas das dietas mais populares, que têm milhões de fãs ao redor do mundo e ao longo do tempo se mostraram realmente eficazes no combate ao excesso de peso.

1. A dieta de Ducan

A dieta de Pierre Ducan também é conhecida como Dieta da Proteína e provou seu efeito inegável em muitas celebridades de Hollywood. É dividido em quatro etapas - período de impacto, período misto, preservação de peso e estabilização de peso final.

A ideia principal dessa dieta é evitar alimentos ricos em carboidratos - batata, arroz, cereais, etc. Durante os dois primeiros períodos seu consumo é absolutamente proibido. Em geral, a dieta é bastante interessante e uma de suas maiores vantagens é o fato de que o peso é perdido no início da dieta, e durante o resto do trabalho é feito para preservá-los.

2. Dieta Atkins

A dieta Atkins usa o fato de que o consumo de alimentos com carboidratos aumenta os níveis de insulina. Seus valores aumentados fazem com que o corpo armazene energia na forma de gordura. Se você minimizar os carboidratos em sua dieta, seu corpo começará a queimar mais gordura com mais eficiência.

3. A área

A dieta Zone é outra dieta que visa controlar a insulina, mas ao contrário da dieta Atkins, ela não elimina completamente os carboidratos, embora eles só possam ser consumidos não refinados. A proporção recomendada de nutrientes essenciais é de 40% de carboidratos, 30% de gordura e 30% de proteína.

4. A dieta de 90 dias

A dieta de 90 dias é provavelmente a dieta mais popular, o que obviamente tem um motivo, que está no fato de que você pode consumir absolutamente tudo o que quiser. É claro que, como muitos de vocês sabem, a ideia principal dessa dieta é comer separadamente e misturar adequadamente os alimentos de diferentes grupos.

Essa lista não inclui frituras, álcool e bebidas carbonatadas, que além de serem ricas em calorias, são prejudiciais à saúde. Por outro lado, você pode consumir todo o resto - massas, alimentos gordurosos e doces, etc. A dieta é dividida em quatro dias, que são rotacionados - proteína, legumes, carboidratos e dia de frutas + uma água, que se repete a cada 29 dias.