2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Nosso dia-a-dia agitado e a crescente dependência da maioria das pessoas de alimentos processados e prejudiciais fizeram do colesterol alto um dos maiores problemas de saúde de nosso tempo.
O colesterol é encontrado em todas as células do nosso corpo e tem importantes funções naturais para estimular várias atividades do corpo, que incluem a digestão e a produção de hormônios, por exemplo.
Dos dois tipos de colesterol - bom (HDL) e ruim (LDL), altos níveis de colesterol ruim podem afetar nosso corpo e causar várias consequências para a saúde. Os problemas de saúde causados pelo colesterol ruim incluem o risco de doenças cardiovasculares, derrame e ataque cardíaco.
A maneira como comemos desempenha um papel vital na construção de placas, que bloqueiam a circulação sanguínea, aumentando o nível de colesterol. Para manter os níveis de colesterol dentro dos limites normais e na faixa recomendada, devemos escolher alimentos saudáveis que o afetem e evitar outros.
Em primeiro lugar, devemos evitar gorduras saturadas, como manteiga e margarina. A lista de alimentos proibidos também inclui gorduras trans ou óleos parcialmente hidrogenados, por serem submetidos a diversos tratamentos. Recomenda-se comer menos carnes gordurosas e produtos cárneos, como salsichas.
Alguns alimentos ajudam a reduzir os níveis de colesterol. A maioria deles tem uma função desintoxicante e capacidade de combater os radicais livres no corpo. Tais são o alho, sementes de feno-grego, nozes, frutas cítricas.
Se você tem níveis elevados de colesterol ruim, siga a dieta que descrevemos para você na galeria acima. A dieta é intensiva, por isso é seguida por 3 a 5 dias. Você pode repetir em duas semanas, se necessário.
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Os 12 Principais Alimentos Para Reduzir O Colesterol
Quando falamos sobre redução dos níveis elevados de colesterol , evitar estritamente a gordura não é a solução. Você não precisa excluir do seu cardápio nem mesmo os alimentos que contenham colesterol, como ovos, queijo, leite. É tudo uma questão de moderação e equilíbrio - você precisa combinar alimentos nutritivos em sua dieta que combatam a inflamação e, assim, resolvam o problema na infância.
As Melhores Ervas Para Reduzir O Colesterol
O nível perigoso de colesterol pode ser reduzido não só com medicação. Os médicos recomendam que as pessoas com doenças cardiovasculares causadas pelo colesterol alto prestem atenção à qualidade da alimentação e à introdução de ervas medicinais na alimentação.
A Dieta TLC Reduz O Colesterol Ruim
O objetivo principal de Dieta TLC é ajudar o corpo a se livrar do colesterol LDL ruim do sangue. Estudos nessa área indicam que em apenas 6 semanas os níveis de colesterol caem em até 10%, o que é uma ótima prevenção para muitas doenças. O colesterol ruim piora o estado geral do corpo, aumentando o risco de ataque cardíaco ou derrame.
Dieta Do Norte Reduz Os Níveis De Colesterol Ruim
A dieta do norte é uma alternativa à popular dieta mediterrânea, e nesta dieta é permitido o consumo de carne, mas não de confeitaria. Por outro lado, devemos comer frutas, vegetais e nozes todos os dias. A dieta do norte não oferece perda de peso impressionante, mas com sua aplicação você pode reduzir os níveis de colesterol ruim em seu corpo.
Ovos Não Transportam Colesterol Ruim Para O Corpo
Por muito tempo, os nutricionistas nos aconselharam a ter cuidado com o consumo de ovos. Em pessoas com problemas cardíacos, esse era considerado um dos alimentos que poderiam piorar seu estado. No entanto, uma nova pesquisa de cientistas britânicos negou categoricamente a notoriedade dos ovos.
