2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta do norte é uma alternativa à popular dieta mediterrânea, e nesta dieta é permitido o consumo de carne, mas não de confeitaria.
Por outro lado, devemos comer frutas, vegetais e nozes todos os dias.
A dieta do norte não oferece perda de peso impressionante, mas com sua aplicação você pode reduzir os níveis de colesterol ruim em seu corpo.
O cardápio da dieta do norte deve incluir morangos, framboesas, amoras, mirtilos, repolho, beterraba, cenoura, legumes, especiarias frescas, cogumelos, frutos do mar, arenque, salmão, algas marinhas, nozes sem sal, grãos inteiros e caça.
Uma regra básica da dieta do norte é comer peixe pelo menos 3 vezes por semana e, nos outros dias da semana, você pode comer carne de veado e deve excluir a carne de porco da dieta.
Confeitaria também é proibida em qualquer forma.
Você deve comer uma porção de frutas e vegetais seis vezes ao dia, apenas os mencionados acima são permitidos.
Quanto aos laticínios, quando você está tentando diminuir seus níveis de colesterol ruim, é bom reduzir seu consumo.
Contanto que você siga a dieta do norte, é bom tentar se movimentar pelo menos 30 minutos por dia.
Menu de amostra da dieta do norte
Café da Manhã: Fatia de pão de centeio, frutas ou vegetais de sua escolha, frescos
Refeição intermediária: nozes, frutas ou vegetais
Almoço: Sopa, sanduíche feito de pão de centeio com peixe e vegetais
Refeição intermediária: nozes, frutas ou vegetais
Jantar: Filé de peixe ou frango, guarnecido com salada fresca
Níveis elevados de colesterol ruim no sangue aumentam o risco de aterosclerose e eventos cardiovasculares, pois se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos e impede o fluxo sanguíneo.
A ingestão diária máxima permitida de colesterol com alimentos é 250 mg, que é igual à gema de um ovo ou dois copos de leite integral.
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