2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Frutas e vegetais contêm muitas substâncias úteis. Os mais úteis são os polifenóis. Os polifenóis conhecidos são mais de 8.000. O maior impacto no corpo são os flavonóides, os ácidos fenólicos e lignanas.
A palavra lignans vem da palavra latina Lignum, que significa madeira, madeira. Os lignanos foram isolados pela primeira vez em 1927.
O nome lignans foi dado por Haworth em 1936. Durante anos, os cientistas não conseguiram isolar a quantidade de lignanas necessária para estudá-los. sim propriedades dos lignanos são detectados muito tarde após seu isolamento.
Somente nos últimos anos suas propriedades excepcionais à saúde foram estudadas e descobertas.
Hoje, são conhecidos mais de duzentos representantes de lignanos.
As maiores quantidades de lignanas são encontradas na erva-cidreira chinesa, semente de linhaça, sementes de gergelim, brócolis, trigo sarraceno, plantações verdes e outros.
Eles também são encontrados na soja, sementes de abóbora, cereais, chá preto e verde, café, batata, azeite, azeitonas e muito mais.
Propriedades úteis de lignanos
De acordo com pesquisas recentes sobre lignanas, eles previnem o câncer de próstata, cólon e glândulas mamárias. Propriedades de exposição de Lignans, semelhante aos estrogênios.
Os lignanos ajudam a combater os sintomas neurológicos da menopausa. Estes são distúrbios do sono, ondas de calor, depressão, irritabilidade, dores de cabeça e muito mais.
Eles também têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular. Lignanas reduzem os níveis de colesterol, previnem sua oxidação e muito mais.
Eles têm um efeito benéfico no sistema ósseo e na próstata.
Os lignanos têm um efeito antioxidante. Muitas doenças hoje são causadas por radicais livres. Graças à sua ação antioxidante lignanas são um remédio eficaz contra o desenvolvimento de uma série de doenças. Algumas dessas doenças são diabetes tipo 1 e tipo 2.
As lignanas têm ação antimicrobiana, angioxidante, anticâncer, antifúngica, antiinflamatória, estimuladora do sistema nervoso e outras.
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As Oito Bebidas Mais úteis
Quais são as bebidas mais úteis? A água é certamente um deles. Não pode ser substituído por nenhum outro líquido. A água é a fonte de umidade mais útil para o corpo. No entanto, existem outras bebidas que fornecem os nutrientes necessários ao nosso corpo.
Frutas Secas São Mais úteis Do Que Frescas
Os nutricionistas aconselham diversificar nosso cardápio com frutas secas, com destaque para damascos, maçãs, tâmaras, figos, passas, ameixas. As frutas listadas são ricos em celulose solúvel e apresentam baixo índice glicêmico. Este é um indicador que reflete a taxa na qual os alimentos são decompostos no corpo e convertidos em glicose.
Os Cinco Sucos Mais úteis
As bebidas carbonatadas são as favoritas de muitas pessoas, especialmente crianças e adolescentes. Mas o dano causado por eles é definitivo e comprovado. Em vez de refrigerante, é muito melhor consumir sucos . O suco de laranja, especialmente quando espremido na hora, contém o dobro da ingestão diária recomendada de vitamina C em apenas um copo.
As Ervas Mais úteis
As ervas são o presente mais maravilhoso que a natureza nos deu. Eles são um método comprovado para alcançar e manter uma boa saúde, pois contêm todas as vitaminas e minerais que contribuem para o bom estado do corpo. Aqui estão os mais úteis:
Plante Lignanas - Por Que São Tão úteis?
Você provavelmente nunca ouviu falar de lignanas vegetais . A razão é que seus benefícios para a saúde eles se tornaram claros relativamente cedo e eles próprios ainda estão ganhando popularidade. O que são lignanas vegetais? Eles são um tipo de ingrediente em plantas que são conhecidos como polifenóis.