2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Evitar certos alimentos é uma ótima maneira de reduzir o inchaço. Comer alimentos e bebidas saudáveis que ajudam a eliminar o excesso de líquidos, reduzir a retenção de água e aliviar os gases podem reduzir o inchaço. Aqui estão os alimentos básicos que devem ser evitados para que você não sofra de estômago inchado.
Sol
Evite sal, temperos salgados e alimentos altamente processados. A água é atraída pelo sódio, então quando você ingere quantidades maiores do que o normal, você irá reter temporariamente mais líquido, o que contribui para o abdômen inchado.
Excesso de carboidratos
Como fonte de energia de reserva, seus músculos armazenam um certo tipo de carboidrato chamado glicogênio. Cada grama de glicogênio é armazenado com cerca de 3 gramas de água extra. Reduzir a ingestão de carboidratos fará com que seu corpo alcance temporariamente esse combustível armazenado e queime-o. Ao mesmo tempo, o excesso de líquidos armazenado será drenado.
Alimentos crus
Uma porção de meia xícara de cenoura cozida fornece os mesmos nutrientes de uma xícara de cenoura crua, mas com a diferença de que ocupa menos espaço no trato gastrointestinal. Coma apenas vegetais cozidos, pequenas porções de frutas secas sem açúcar e frutas enlatadas. Isso permitirá que você atenda às suas necessidades de nutrientes sem expandir a faixa do trato gastrointestinal com volume extra.
Alimentos formadores de gás
Alguns alimentos simplesmente criam mais gases no trato gastrointestinal. Isso inclui legumes, couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, cebola, pimentão e frutas cítricas.
Álcoois de açúcar
Esses substitutos do açúcar, que vêm com os nomes de xilitol ou maltitol, são freqüentemente encontrados em produtos de baixa caloria ou baixo teor de carboidratos, como biscoitos, balas e barras energéticas porque são doces. Como a fibra, o trato gastrointestinal não consegue absorver a maior parte dela. Isso é bom para sua linha de baixa caloria, mas não tão bom para seu estômago. Álcoois de açúcar causam flatulência, inchaço, inchaço e diarreia. Evite-os.
Comidas fritas
Alimentos gordurosos, especialmente alimentos fritos, são digeridos mais lentamente, fazendo você se sentir pesado e inchar. Você precisará comer gordura, mas precisará comer um tipo mais saudável de gordura, como os ácidos graxos monoinsaturados. Eles podem ser encontrados em óleos (como azeite de oliva), azeitonas, nozes e sementes, abacates e chocolate preto.
Alimentos picantes
Alimentos temperados com pimenta, noz-moscada, cravo, pimenta em pó, molhos picantes, cebola, alho, mostarda, molho barbecue, raiz-forte, ketchup, molho de tomate e vinagre podem estimular a liberação de ácido estomacal, que pode causar irritação e inchaço.
Refrigerantes
Para onde você acha que vão todas essas bolhas no final? Eles caem no estômago! Troque essas bebidas por água e você terá uma barriga lisa.
Bebidas com alto teor de ácido
Álcool, café, chá, cacau quente e sucos de frutas ácidas: Cada uma dessas bebidas altamente ácidas pode irritar o trato gastrointestinal, causando inchaço.
Goma de mascar
Você pode não perceber, mas quando masca chiclete, engole ar. Qualquer coisa que prenda o ar no trato gastrointestinal e cause pressão, causa inchaço e expansão abdominal.
Sorvete
A tentação favorita do verão que muitos comem em quantidades excessivas. Se você sentir desconforto ou dor no estômago, não se surpreenda. A maioria dos sorvetes é feita de leite; na verdade, é um produto lácteo congelado. Ele contém uma grande quantidade de lactose, aumenta drasticamente a glicose no corpo e muitas vezes causa gases e inchaço.
Maçãs
Por mais que os amemos, devemos reconhecer que comer maçãs cruas leva a inchaço rápido. Isso se deve à frutose e às fibras em que a fruta é rica.
Uvas
Desculpe pela informação, mas algumas uvas podem tirar você do seu vestido favorito. Não afeta positivamente a flora intestinal e geralmente causa gases e barriga inchada.
Peras
Outra fruta favorita que pode causar desconforto estomacal. Além do conteúdo de frutose, as peras têm outros elementos que são decompostos mais lentamente e mais dificilmente pelo corpo e podem, portanto, causar inchaço e gases.
Melão
Cuidado com o consumo de melancia. Embora muito útil, é famoso por seu alto teor de frutose, que pode causar gases ou inchaço.
pão branco
Não é por acaso que todas as dietas e dietas aconselham a eliminação do pão branco ou pelo menos a sua substituição por outro. Além de promover a formação e o acúmulo de gordura e aumentar o açúcar no sangue, a farinha branca e o pão em particular causam uma sensação de peso, inchaço e gás.
Iogurte
Embora seja recomendado para uma dieta saudável, especialmente no café da manhã, o iogurte pode causar desconforto associado ao inchaço. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas com intolerância ou dificuldade à lactose. O mesmo vale para o leite.
Recomendado:
Quais Alimentos Irritam O Estômago?
O estômago humano reage de maneira diferente aos alimentos. Em qualquer caso, é bem influenciado pela observância de uma dieta de pelo menos 4 refeições diárias ao mesmo tempo, para poder regular a produção de suco gástrico. É bom levar a comida como um ritual.
De Quais Alimentos E Quais Microelementos Podemos Obter?
A matéria viva é composta por cerca de 90 elementos químicos naturais. Embora às vezes precisemos tomar suplementos para ajudar nossos níveis de micronutrientes, a principal forma de obtê-los é comendo direito. Sem dúvida, frutas e vegetais são frequentemente associados a oligoelementos, e quanto mais vegetais e frutas comermos, melhor.
Alimentos Que Não Incham O Estômago
Razão para inchaço é o acúmulo de gases no intestino que ocorre como resultado da fermentação de certos produtos. Fritos, legumes, álcool e bebidas carbonatadas são alguns dos maiores culpados de inchaço . Existem produtos que não causam inchaço.
Estes São Alimentos Que Não Incham O Estômago
Inchaço do estômago é extremamente desagradável, cria desconforto em muitos níveis. Acontece nos momentos mais inoportunos e com as comidas mais inesperadas. A boa notícia é que isso pode ser evitado. Isso acontece quando evitamos comer alimentos que irritam o estômago - entre eles estão maçãs, frutas cítricas, frituras.
Quais Alimentos Evitar Para Problemas De Estômago?
A máxima de que o homem é o que come é muito famosa ultimamente. A verdade nisso é indiscutível. A arte culinária está fazendo um tremendo progresso e as tentações estão se tornando mais numerosas. E nem toda sugestão é inofensiva. É por isso que as doenças do sistema digestivo estão se multiplicando.
