Óleo De Fígado De Bacalhau

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Óleo de peixe é um dos suplementos alimentares mais populares, considerado um medicamento excepcional com propriedades surpreendentes. O óleo de peixe consiste de ácidos graxos, mais conhecidos como ácidos graxos ômega-3.

Esses ômega-3 são de 2 tipos - EPA e DHA. DHA significa ácido docosahexaenóico, que não pode ser sintetizado no corpo, mas é essencial para o córtex cerebral, a motilidade do esperma e a retina. EPA significa ácido eicosapentaenóico, que também é particularmente importante para o corpo, pois é necessário para a síntese de substâncias químicas envolvidas na coagulação do sangue e nos processos antiinflamatórios.

Existe no óleo de peixe altas quantidades de vitaminas A e D. Sabe-se que nosso corpo sintetiza vitamina D quando exposto à luz solar. Esta vitamina desempenha um papel fundamental no funcionamento das células do organismo, e devido ao modo de vida moderno pode-se dizer que cada vez mais pessoas sofrem de deficiência vitamínica devido ao menor tempo que passam ao sol.

A deficiência de vitamina D pode causar vários sintomas, como nervosismo, fadiga, depressão e baixa libido. A vitamina A é um importante antioxidante que combate os efeitos nocivos dos radicais livres. É a presença das vitaminas A e D, bem como dos ácidos graxos ômega-3, que tornam o óleo de peixe tão valioso e procurado.

Benefícios do óleo de peixe

Propriedades úteis do óleo de peixe são extremamente numerosos. O corpo humano experimenta uma dose diária de importantes minerais, vitaminas e ácidos graxos benéficos para funcionar corretamente. É porque o óleo de peixe é um dos suplementos mais indicados que podem enriquecer o cardápio diário.

Em primeiro lugar, o óleo de peixe cuida da saúde do sistema cardiovascular. Isso reduz o risco de doenças cardíacas e ajuda a controlar a hipertensão. Os ácidos graxos ômega-3 contidos no óleo tornam os vasos mais elásticos e evitam o aparecimento de escória. De acordo com vários especialistas óleo de peixe pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral. Um dos principais benefícios do óleo para a saúde é o controle do colesterol.

Óleo de peixe é recomendado na prevenção e tratamento da diabetes. As gorduras benéficas do óleo ajudam a controlar a produção de insulina e, assim, a prevenir a resistência à insulina. A ingestão regular de óleo de peixe também ajuda com doenças relacionadas ao diabetes, como problemas renais.

O óleo de peixe ajuda a queimar gordura mais rapidamente. Os ácidos graxos ômega-3 são usados pelo corpo como energia, o que por sua vez permite que você queime mais gordura corporal. Para melhores resultados, a ingestão de óleo deve ser combinada com uma dieta adequada.

O óleo de peixe é uma ótima maneira de melhorar a concentração e a memória. É um excelente suplemento nutricional que apoia a função cognitiva do cérebro. O óleo de peixe apóia a produção dos hormônios estrogênio e progesterona. Alguns estudos indicam que tem efeitos benéficos nos testículos e ovários.

Estudos mostram que a ingestão regular de óleo de peixe pode reduzir o risco de câncer de mama. Torna os ossos mais saudáveis porque os ácidos ômega-3 do óleo são um componente extremamente importante para manter a densidade óssea e um sistema ósseo saudável.

O óleo de peixe reduz os sintomas da osteoartrite, reduzindo a inflamação celular e protegendo as articulações, acalmando os processos inflamatórios. Acredita-se que o óleo de peixe pode evitar que uma pessoa desenvolva depressão.

O óleo de peixe é um ajudante valioso e no embelezamento. Deixa a pele mais saudável e bonita, protege da acne. Os ácidos graxos ômega-3 são um poderoso antioxidante e têm efeitos antiinflamatórios na pele. Além disso, o óleo mantém a elasticidade e a umidade da pele. Também regula a produção de sebo, reduzindo assim o acúmulo de células mortas, que é provocado por diversos contaminantes e influências externas.

Óleo de peixe de qualidade está entre os suplementos recomendados para fortalecer a saúde do fígado, bem como para melhorar suas funções. Alguns especialistas até acreditam que um bom óleo de peixe pode ajudar no processo de cura da hepatite C. No entanto, muito cuidado deve ser tomado aqui, porque tomar doses mais altas de óleo de peixe pode causar efeitos adversos no fígado.

A ingestão de óleo de peixe é recomendado para problemas de tireóide porque o suplemento ajuda a reduzir os processos inflamatórios na glândula. O óleo de peixe tem efeito antiinflamatório e em gengivas inflamadas e a presença de periodontite.

Os especialistas afirmam que os ácidos graxos do óleo de peixe, principalmente o ômega-3, são importantes para o desenvolvimento do cérebro, tanto durante o desenvolvimento fetal quanto no período pós-parto. O DHA ou ácido decosahexaenóico de fontes alimentares é necessário para a maturação funcional ideal da retina e do córtex visual. Os pesquisadores explicam que a acuidade visual e o desenvolvimento mental parecem ser aumentados pela ingestão adicional de DHA.

Os especialistas dizem que o DHA se acumula rapidamente no cérebro durante a gravidez e a primeira infância, e que a presença de DHA por transferência das "reservas" da mãe afeta a extensão em que esse ácido graxo essencial é incorporado ao tecido nervoso.

O consumo de DHA leva a muitos efeitos fisiológicos e comportamentais positivos, incluindo efeitos sobre a cognição, mas a dieta atual é pobre em DHA.

O outro ácido graxo ômega-3 essencial que encontrado em óleo de peixe, EPA (ácido eicosapentaenóico), tem efeitos antiinflamatórios que podem prevenir a degeneração cerebral com o envelhecimento.

Cápsulas ou óleo de peixe líquido para escolher?

Ambas as cápsulas e óleo de peixe na forma líquida são bons para a saúde, mas o óleo é especialmente indicado para pessoas que têm dificuldade para engolir comprimidos.

Quando você pensa sobre suplementos alimentares com óleo de peixe, essas cápsulas amarelas geralmente vêm à mente. No entanto, vale lembrar que essas cápsulas são uma invenção relativamente recente e que no passado o óleo de peixe era administrado na forma líquida.

A vantagem das cápsulas é que elas simplificam o trabalho dos cientistas na padronização das doses de ômega-3 usadas em pesquisas. Além disso, com o passar do tempo, as cápsulas facilitam o processo de obtenção de uma dose diária constante, pois no passado os óleos de peixe líquidos eram difíceis de medir com precisão. Cápsulas de óleo de peixe também são fáceis de levar e viajar porque não precisam de resfriamento, não deixam manchas de oleosidade com sua textura e se encaixam na rotina de muitas pessoas.

Óleo de peixe, aplicado na forma líquida, pode equilibrar efetivamente o microbioma. É preferível para pessoas que não conseguem engolir comprimidos e cápsulas. A cavidade oral contém um ecossistema único de cerca de 700 espécies diferentes de bactérias. Esse microbioma oral está profundamente envolvido em nossa relação com a doença. Por exemplo, um novo estudo mostra que a mesma bactéria que causa a periodontite (uma infecção comum na gengiva) parece desempenhar um papel no início da doença de Alzheimer.

Já sabemos que os ácidos graxos ômega-3 têm um efeito benéfico sobre o microbioma, aumentando a diversidade de bactérias e tendo um efeito antimicrobiano benéfico sobre certas cepas bacterianas. Em estudos celulares, os pesquisadores também descobriram os efeitos antibacterianos do ômega-3 em Porphyromonas gingivalis, a culpada pela periodontite.

Portanto, se você tomar uma formulação líquida de óleo de peixe, ele entra em contato direto com a cavidade oral e suas membranas mucosas, aumentando a probabilidade de que o óleo tenha um efeito benéfico sobre essas bactérias.

Efeitos colaterais do óleo de peixe

Embora o óleo de peixe seja creditado com inúmeros benefícios à saúde, as pessoas ainda precisam ter cuidado. Impulsionadas pelo desejo de curar ou prevenir um problema de saúde, algumas pessoas podem ter uma overdose do óleo. Esta overdose é perigosa para mulheres grávidas, diabéticos, pessoas com tendência a hemorragias, pessoas com insuficiência cardíaca e pessoas alérgicas a produtos da pesca.

Se o óleo de peixe não for de boa qualidade, o risco é ainda maior. Podem ocorrer problemas de estômago, sobrecarga do fígado, azia, diarreia, desconforto geral, sangue na urina, níveis elevados de colesterol ruim e açúcar no sangue.

Ingestão diária de óleo de peixe

Normalmente, o rótulo indica qual é a dose diária recomendada - geralmente 1-2 cápsulas, 2-3 vezes ao dia com as refeições. A recepção dura cerca de um mês. No entanto, é melhor consultar um especialista para evitar complicações indesejadas.

O óleo de peixe não deve ser tomado com o estômago vazio, pois pode interromper os processos digestivos. A ingestão de óleo de peixe em combinação com outros suplementos dietéticos também deve ser discutido com seu médico.

Reconhecimento de óleo de peixe de qualidade

Para evitar quaisquer problemas de saúde e complicações de óleo de peixeQuem quiser começar a tomá-lo deve primeiro consultar o seu médico pessoal. Reconhecer o óleo de peixe de qualidade também é importante, mas como escolher entre uma seleção tão ampla no mercado?

Em primeiro lugar, leia atentamente o folheto do óleo de peixe. O de qualidade tem um teor de ômega-3 na faixa de 300-700 mg em 1 grama de óleo. Se o rótulo não tiver essa informação, bem como a indicação de que o óleo é purificado molecularmente, é muito provável que o produto seja de baixa qualidade.

Outra diretriz é o preço - se o petróleo for muito barato, as matérias-primas usadas para fazê-lo não são de boa qualidade. Cápsulas de óleo muito fortes podem ser projetadas para mascarar o hálito de ranço.