2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Há uma razão pela qual o gengibre é um dos remédios naturais mais populares para problemas de estômago - ele realmente funciona. O gengibre pode suprimir de forma eficaz as náuseas e os vômitos, ajudando com uma série de outras doenças.
O gengibre é carregado com antioxidantes que protegem contra a inflamação que causa doenças no corpo, ajudam a melhorar a saúde e o tônus, diz Tara Gidus, nutricionista e autora de Flat Belly - receitas para manequins. Também possui um teor de calorias superbaixo (um pedaço de cerca de 2 cm tem apenas 9 calorias) e tem um ótimo aroma que dá uma variedade de sabores a diferentes alimentos.
Aqui estão cinco benefícios adicionais do gengibre para a saúde que podem convencê-lo rapidamente a adicionar mais à sua dieta.
O gengibre pode ajudar a aliviar a dor muscular
Há evidências de que o gengibre pode ajudar a aliviar as dores musculares, possivelmente devido aos seus compostos antiinflamatórios. Um estudo de 2015 publicado na revista Phytotherapy descobriu que as pessoas que tomaram um suplemento de 4 g de gengibre por dia durante cinco dias tiveram menos dores musculares após exercícios intensos do que aquelas que tomaram placebo. Os pesquisadores acrescentaram que suas descobertas mostraram que o gengibre pode ajudar a reconstruir os músculos após um treino intenso.
O gengibre pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas
Um estudo de 2017 publicado na revista Nutrition descobriu que adicionar 4 gramas (1 a 2 colheres de chá) de gengibre à dieta pode reduzir o risco de hipertensão em 8% e de doenças coronárias em 13%. Os pesquisadores acreditam que o gengibre atua como um tipo de inibidor da ECA que pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Além disso, o tempero é rico em polifenóis - um tipo de antioxidante com propriedades protetoras do coração.
O gengibre pode ajudar a prevenir a obesidade
Mais de 35% das pessoas nos Estados Unidos são obesas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. A obesidade é uma condição que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e muito mais. Embora esta não seja uma pílula mágica para perda de peso de forma alguma, uma revisão de 2017 indica que o gengibre pode prevenir o ganho de peso suprimindo a fome e aumentando a queima de calorias.
O gengibre pode ajudar a prevenir diabetes
Assim como a obesidade, o diabetes tipo 2 também está aumentando: cerca de 30,3 milhões de americanos, ou cerca de 9,4% da população, atualmente têm esse problema de saúde, de acordo com a American Diabetes Association. Acredita-se que o gengibre pode melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a prevenir o pré-diabetes.
O gengibre pode aliviar a dor menstrual
Mais da metade de todas as mulheres sentem dor por um ou dois dias durante o ciclo menstrual. 250 miligramas de cápsulas de gengibre em pó são recomendados para aliviar esses sintomas. Este tratamento é tão eficaz no alívio da dismenorreia quanto o ibuprofeno, mostram os estudos.
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