2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas vezes as pessoas não dão valor à visão e começam a pensar na saúde dos olhos assim que começam a ter problemas. A percepção visual é extremamente importante. Graças a ele conseguimos perceber o mundo que nos rodeia e desfrutar das belezas que a vida nos oferece.
O cuidado com os olhos é complexo e parte disso é a nutrição adequada. Os alimentos podem ajudar a proteger os olhos de várias doenças e a preservar a visão. Aqui estão os melhores alimentos para os seus olhos:
1. Cenouras
Lembra quando sua mãe sempre dizia como as cenouras são importantes para seus olhos? Sim, ela estava certa. As cenouras estão entre os alimentos mais populares para olhos saudáveis. Eles contêm vitamina A suficiente, que pode prevenir a cegueira noturna e é necessária para a saúde da retina. As cenouras contêm antioxidantes, beta-caroteno, licopeno e luteína e, portanto, reduzem o risco de degeneração macular e catarata.
2. Salmão e sardinha
Coma peixes com mais frequência se quiser manter sua boa aparência. O peixe é especialmente bom para os olhos porque é uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3. O consumo regular de ácidos graxos ômega-3 protege os pequenos vasos sanguíneos localizados nos olhos. Coma peixes como salmão, arenque ou sardinha pelo menos duas vezes por semana.
3. Brócolis
Não há ninguém que não tenha recebido a informação sobre o quão saudável e útil é o brócolis. Portanto, você certamente não ficará surpreso com o fato de o brócolis estar entre os alimentos mais comumente recomendados para uma aparência saudável. Eles são uma fonte rica em antioxidantes e vitaminas e a maneira mais fácil de obter tantos nutrientes em uma mordida. Com o consumo de brócolis, você entrará simultaneamente em vitamina A, vitamina E e vitamina C, que juntas lutarão para manter uma boa visão.
4. Espinafre
Esta planta verde contém carotenóides como beta-caroteno, luteína e zeaxantina, além de vitamina C e vitamina E. O espinafre sem dúvida ajuda a proteger contra a degeneração macular e a cegueira noturna.
5. Ovos
Isso certamente irá surpreendê-lo, mas é verdade - os ovos melhoram a saúde dos olhos. Não importa se você prefere ovos mexidos ou cozidos, é importante não excluir os ovos da dieta. A vitamina A, encontrada nos ovos, melhora a saúde da retina do olho. Além disso, os ovos contêm vitaminas B, ácidos graxos essenciais e zinco. Portanto, coma ovos com freqüência. Isso vai melhorar sua aparência e manter sua linha.
6. Amêndoas
Crocantes e saborosas, as amêndoas são ricas em vitamina E. Essa vitamina retarda o desenvolvimento de problemas de visão que ocorrem como resultado do envelhecimento e pode prevenir a catarata.
7. Bagas, mirtilos, framboesas
Essas pequenas frutas doces são uma fonte incrível de antioxidantes, que estudos mostraram reduzir o risco de doenças oculares. Eles contêm muita vitamina C e, portanto, criam a combinação perfeita para manter a saúde dos olhos.
Outros alimentos que são bons para os olhos são abóbora, tomate, repolho, alho, leite, abacate, mamão, damasco, limão, laranja, chocolate amargo, ostras.
Tudo o que comemos afeta nosso corpo. Se o efeito da comida será positivo ou negativo depende apenas de nós e das escolhas que fazemos.
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Muitos de nós passam o dia todo em frente ao computador no escritório. Quando chegamos em casa, ficamos em frente ao monitor novamente para navegar na Internet ou assistir TV até adormecermos. Essa vida diária é literalmente prejudicial aos nossos olhos.
