2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta Vegan Before 6 ou VB6 (Vegan Before 6) foi criada por Mark Bittman. Em seu livro, Bitman explica que ele começou a dieta flexitarista, mas por motivos de saúde não a aplicou.
Para seguir uma dieta flexitarista, é necessário consumir principalmente alimentos vegetais e retirar a carne do cardápio. Depois de perceber que não seria capaz de excluir completamente a carne, Bitman inventou a dieta vegana antes das 6 horas.
A dieta inclui o consumo de comida vegana por até 18 horas todos os dias, e então, pode-se comer outros produtos, mas é claro sem exagerar.
Bitman afirma que este regime ajudará a todos a perder peso e não é difícil de seguir se a pessoa quiser ficar em forma.
Uma das melhores coisas sobre fazer dieta é que você não precisa contar as calorias que ingere durante o dia, porque a dieta não lhe limita. Na verdade, a dieta vegana antes dos 6 anos tem muitos seguidores que afirmam que em um mês com essa dieta uma pessoa pode perder de 2,5 a 6 quilos.
Acontece também que perder peso não é o único benefício que uma dieta traz - se uma pessoa come como um vegano, ela evita comer muita gordura. Isso, por sua vez, melhorará a condição do sistema cardiovascular, reduzirá o risco de diabetes e reduzirá significativamente os níveis de colesterol.
Apesar de todas as vantagens, a dieta vegana antes das 6 horas também tem suas desvantagens. A maior desvantagem da dieta é que após 18 horas a pessoa pode atacar todos os tipos de alimentos e comer grandes quantidades.
De acordo com Bitman, a parte mais importante do regime é o controle - para ter efeito, é preciso ter uma dieta balanceada e não exagerar. Bitman explica que com essa dieta ele conseguiu perder 15% do seu peso - isso o salvou do diabetes.
Segundo o criador, essa dieta é semivegetariana e é uma ótima opção para quem não pode deixar de comer produtos cárneos.
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