2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Para evitar os perigos de muito dietas de baixa caloria é bom seguir essas dietas sob supervisão médica.
Metabolismo e dietas de baixa caloria
Nos anos modernos, os cientistas descobriram que as dietas de baixa caloria ajudam a melhorar o metabolismo humano e garantem uma vida mais longa e saudável. Os resultados de sua pesquisa mostram que comer menos prolonga a vida e até ajuda algumas pessoas ao retardar o processo de envelhecimento e prevenir certas doenças como:
- diabetes
- Caranguejo
- Doença cardíaca
Existe outra teoria. O corpo humano é projetado para gastar calorias, produzindo energia, mas a restrição calórica estrita impede o corpo de trabalhar com eficiência e não queima gordura em sua capacidade total. Como resultado do processo de perda de peso ele fica mais lento porque o corpo foi projetado para sobreviver. Os perigos de dietas com poucas calorias residem no fato de que o corpo começa a morrer de fome. Em vez de queimar a gordura armazenada, ele a armazena e usa a massa muscular. Menos músculos são um sinal de menor capacidade de queimando calorias e fraco metabolismo. O resultado final é que o corpo precisa de menos calorias para sobreviver, razão pela qual muitas pessoas ganham peso em vez de perdê-lo.
Níveis metabólicos
Como funciona o metabolismo? Nível metabólico significa o nível no qual o corpo humano queima calorias. Todo mundo é diferente porque os níveis metabólicos são diferentes e dependem da massa muscular. Se você tiver mais músculos nível metabólico seu corpo ficará mais alto. Construir músculos ajuda queimando mais calorias.
Os perigos de uma dieta muito baixa em calorias
Além da redução dos níveis metabólicos do corpo e da perda muscular, existem muitos outros perigos importantes que as dietas de baixa caloria escondem. O maior risco está associado à fome, especialmente em pessoas com sobrepeso. Houve casos de morte súbita por arritmia cardíaca.
Quem deve seguir uma dieta de baixa caloria?
Devido ao alto risco desse tipo de dieta, sua recomendação é estritamente limitada, principalmente para pessoas com sobrepeso. A dieta excessivamente baixa em calorias não é recomendada para pessoas na lista a seguir, a menos que participem de um programa de tratamento médico especial:
- Crianças
- Rapazes
- Mulheres grávidas
- Mulheres que estão amamentando
Cuide da sua saúde
Ao escolher um tipo de dieta, saiba que uma dieta muito baixa em calorias consome apenas 500 a 800 calorias por dia. É importante cumprir com o seu nível metabólicoporque não só o ajudará a perder o peso desejado de forma mais eficaz, mas também protegerá a sua massa muscular.
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