2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Foi demonstrado que saúde e alimentação estão intimamente ligadas. Também foi demonstrado que quanto mais comemos, mais forte se torna nosso apetite, até que finalmente perdemos o controle de nosso peso. Entre os hábitos mais nocivos associados a comer demais e ganhar peso está o pisoteio noturno.
Muitas vezes, após um dia agitado no escritório, quando não temos tempo para comer em paz, vamos para casa e imediatamente abrimos a geladeira, querendo engolir absolutamente tudo o que há nela.
Ao mesmo tempo, aproxima-se a hora do sono, quando temos de ir para a cama, e os alimentos que consumimos não podem ser consumidos pelo nosso corpo. O resultado é inevitavelmente ganho de peso. Aqui estão alguns truques que você pode usar para satisfazer sua fome à noite:
1. Aprenda a enfatizar durante o dia um café da manhã forte e revigorante, que deve ser o alimento mais farto do dia que você ingere. Seja qual for a sua escolha para o café da manhã, seu corpo terá o dia todo para processar a comida, você se sentirá energizado e não sentirá muita fome à tarde e à noite;
2. Crie o hábito de jantar pelo menos 2 horas antes de dormir. Se ainda sentir fome nas últimas horas, beba 1 copo de leite desnatado, que lhe dará uma sensação de saciedade;
3. Para não encher o jantar, coma um pouco antes 100 g de carne magra com um copo de água. Isso irá energizá-lo e acalmar seu apetite de lobo;
4. Ao preparar o jantar, corte os produtos em pedaços menores. Desta forma, os olhos enviarão um sinal ao estômago de que o alimento consumido é mais;
5. Comer 1 fruta ou beber um copo d'água protege o estômago de comer grandes quantidades de comida nas últimas horas;
6. O jantar deve ser sempre a refeição mais leve que você ingere durante o dia;
7. Coma devagar, apreciando a comida. Assim, você realmente sentirá quando tiver comido e não terá o hábito de se aglomerar;
8. Quando cozinhar carne para o jantar, coma-a sempre cozida ou assada. Alimentos empanados e fritos, sejam eles quais forem, não são recomendados para consumo à noite;
9. Crie o hábito de fazer caminhadas noturnas após o jantar. Assim, mesmo que não tenha comido completamente, evitará abrir constantemente o frigorífico e esquecer a sensação de fome.
Recomendado:
Ideias Para Jantares Dietéticos Para Pessoas Com Pouca Fome
Infelizmente, em nossa agitada vida diária, é muito difícil para os pais criarem algo saudável para o jantar de seus filhos. E não só o tempo está se esgotando, mas muitas vezes também as ideias. É por isso que lhe oferecemos 3 receitas de jantar dietético para os seus filhos preferidos, que ficarão satisfeitos e alimentados.
Como Vencer A Excessiva
Muitas vezes comemos demais sem perceber isso. Comemos mecanicamente, em movimento ou por tédio. Quando parar e como nos livrar do uso de produtos prejudiciais para uma boa figura? Para reduzir o apetite e não perder o controle de si mesmo, ajude vários suplementos que retardam a formação de gordura, reduzem os níveis de colesterol e melhoram o equilíbrio energético.
Dez Truques Para Não Pisar à Noite
O apetite da noite é imprevisível. Você pode prometer a si mesmo milhares de vezes que não abrirá a geladeira à noite, mas em algum momento sua vontade entrará em colapso. Aqui estão alguns truques para abrir seu apetite: 1. Água, não comida Um copo de suco de tomate, água mineral com uma rodela de limão ou uma xícara de chá verde vão matar a fome.
8 Alimentos úteis Para Saciar A Fome Tarde Da Noite
Aconteceu com todos nós depois de um jantar farto, tarde da noite, assistindo a um filme ou programa interessante, queremos comer outra coisa - frutas, sobremesa, batatas fritas, nozes. Os defensores da alimentação saudável diriam que é prejudicial e definitivamente não sucumbir à tentação.
Batatas Assadas Que Vão Te Salvar Da Fome Esta Noite
Assado com manteiga e temperos Produtos necessários: 1 kg batatas , 7-8 colheres de sopa de manteiga derretida, 2 dentes de alho, alguns raminhos de endro, picante / vegeta e pimenta a gosto Método de preparação: Descasque as batatas e corte em rodelas.
