Mitos Sobre Dietas

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Existem tantos mitos sobre dietas que eles podem facilmente sabotar o plano de dietaque você escolheu. A consciência é muito importante quando você decide iniciar qualquer dieta. Aqui estão algumas das dietas mais famosas mitosbem como as verdades correspondentes.

Dietas de choque são úteis quando você quer perder peso rapidamente

Este é o mito mais antigo e famoso sobre dietas que existe. Dietas de choque nunca são uma boa ideia. Essas dietas, nas quais você perde peso muito rapidamente, estão sempre associadas à privação, muitas vezes associada ao jejum e ao consumo da mesma comida por muito tempo. Na verdade, qualquer pessoa pode perder peso dessa forma, porque comer a mesma comida por muito tempo é muito chato e em algum momento o apetite desaparece completamente. Muitas vezes essas dietas de choque acabam mal, porque quando você deixa de seguir esse plano de dieta extrema, o peso se recupera muito rapidamente, e é até possível ganhar mais por consumir tudo o que você perdeu até agora.

O consumo de gordura leva a um ganho de peso rápido

Se o seu peso é maior depois de comer uma grande porção do que antes, não pense que é devido à ingestão de gordura. Nosso peso varia naturalmente ao longo do dia, se você pesar mais depois de comer, é mais provável que seja devido a fluidos e alimentos não digeridos e não digeridos do corpo. A verdade é que são necessárias 3.500 calorias extras para ganhar meio quilo. Além disso, perder meio quilo requer um déficit de 3.500 calorias. Ganhar peso leva tempo, assim como perder peso.

Esta é uma boa notícia, pois significa que se um dia não seguirmos uma dieta particularmente saudável, não terá consequências ruins por muito tempo. Em vez disso, significa que precisamos pensar cuidadosamente sobre nossa dieta e nos concentrar em mais exercícios para queimar as calorias desnecessárias que ingerimos.

Alimentos com baixo teor de gordura e açúcar ajudam a perder peso mais rápido

Este é um dos mitos sobre as dietas, o que em parte é verdade. Se você substituir alimentos ricos em gordura e açúcar por seus substitutos dietéticos, provavelmente perderá peso mais rápido.

Muitas pessoas acreditam que os alimentos dietéticos são necessariamente saudáveis, mas não é o caso. Alimentos com baixo teor de gordura não significam alimentos isentos de gordura, e se você consumir grandes quantidades deles, a idéia de bons efeitos desaparece. A pesquisa mostra que as pessoas consomem mais calorias quando pensam que os alimentos são saudáveis e saudáveis do que quando não o fazem.

Substituir o bicarbonato de sódio por refrigerante dietético é uma boa solução, mas comer duas vezes mais chips com baixo teor de gordura do que o normal torna o benefício inútil.

Todas as gorduras e colesterol são ruins

O corpo humano precisa de ambos - colesterol e gordopara funcionar corretamente. O colesterol ajuda a construir células e hormônios no corpo. A gordura são necessários para o bom desenvolvimento do organismo, controle da pressão arterial e produção de hormônios.

Mesmo quando você se esforça para você perdeu peso é bom obter pelo menos 30% de suas calorias na forma de gordo. É importante escolher bem as gorduras que você consome e se esforçar para ser saudável.

É possível perder peso, mesmo se comermos tudo que quisermos

Este é um mito de que todos querem que seja verdade, mas quem já emagreceu pode dizer que é preciso empenhar-se para obter resultados positivos.

A verdade sobre perda de peso é consumir menos calorias do que nosso corpo queima. Você pode escolher qualquer dieta ou dieta, mas se você se esforçar para ingerir menos calorias e se exercitar mais, certamente perderá peso, e isso não é um mito.