Os Maiores Mitos Sobre Dietas

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Existem várias regras para seguir dietas de perda de peso, mas algumas delas acabam sendo invenções completas. Quem é os maiores mitos sobre dietas?

Não deve ser comido depois das 19h00

Se você deseja perder peso, não deve comer 3-4 horas antes de deitar. No entanto, se você for para a cama às 23h, sua última refeição do dia não precisa ser às 19h, porque você terá fome à noite. Assim, existe o risco de não adormecer nem de procurar comida nas primeiras horas do dia, o que é ainda mais prejudicial.

Gorduras são ruins para dietas

Nem todo alimento que contém gordura adere às coxas e nádegas. As gorduras benéficas predominantes nas amêndoas, sementes de girassol, azeite ou linhaça não só são saudáveis como também saciam, ajudando-o a combater facilmente a sensação de fome. Não hesite em adicionar um pouco de azeite ao preparar uma salada e não retire as nozes da lista de snacks saudáveis.

Nada hidrata melhor do que a água

Ainda afirma-se que, para que o corpo esteja bem hidratado, é obrigatório beber dois litros de água por dia e não outros líquidos. A água tem seus méritos e realmente deve ser consumida diariamente (6-8 copos), mas frutas e vegetais, que são muito suculentos, também farão um ótimo trabalho em sua dieta. E irá satisfazer as necessidades de hidratação do seu corpo. São pepinos, melancias, melões, tomates, ameixas e outros.

Os carboidratos são prejudiciais para a perda de peso

Carboidratos em pão branco e bolos não são seus melhores amigos quando você segue uma dieta. Mas, por outro lado, existem carboidratos que você pode desfrutar a qualquer momento sem remorso: frutas e vegetais frescos com nozes, frutas secas, batatas, especialmente doces (em combinação com outros vegetais, não carne ou pão!), Cevada, trigo e outros cereais.

As dietas vegetarianas são pobres em vitamina B12

Quando você jejua ou opta por seguir uma dieta vegetariana, o primeiro aviso que você recebe é que você corre o risco de ter deficiência de vitamina B12, que é encontrada principalmente em carnes, ovos e leite. Na verdade, existem outros alimentos ricos nessa vitamina, como cereais fortificados, algas marinhas, borscht. Este é um dos os maiores mitos sobre dietas.

As bananas impedem que você perca peso

Você pode ter ouvido que comer uma banana pode ser comparado a comer uma fatia de pão branco, mas, na verdade, se limitar outros alimentos prejudiciais, seu corpo não sofrerá com uma fruta por dia.