2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós queremos comer comidas deliciosas e ao mesmo tempo não ganhar quilos a mais. A chave para perder peso é, por mais estranho que possa parecer à primeira vista, o café da manhã certo.
Muitas pessoas acham mais fácil perder peso se não tomarem o café da manhã ou comerem muito pouco depois de acordar. Mas este não é o caso.
Durante o sono à noite, o corpo não para de funcionar - ele processa ativamente o que comemos durante o dia. Essa energia vai renovar células e nutrir órgãos e tecidos.
Portanto, exceto para as pessoas que se levantam à noite para comer, o corpo acorda com fome. Mesmo que não percebamos que estamos com fome, a fome está no nível celular.
Muitos radicais livres, toxinas e pouca água se acumularam nas células. As células precisam de nutrição para despertar e ativar o metabolismo. Esta é exatamente a função do café da manhã.
Se você não tomar o café da manhã depois de acordar, depois de cerca de uma ou duas horas se sentirá irritado ou inexplicavelmente desamparado.
Isso se deve à diminuição do nível de glicose que nutre o cérebro. Isso também leva à fraqueza muscular. Você só vai querer comer quando seu nível de glicose cair a um ponto crítico. Então você comerá muito mais do que deveria.
Não é apropriado tomar café da manhã com carboidratos rápidos como croissants, muesli adoçado, vários tipos de pastelaria. Para perder peso e ficar energizado, você precisa tomar o café da manhã de maneira adequada.
Um café da manhã adequado contém proteínas, menos gordura e carboidratos lentos, que são decompostos mais lentamente. Para emagrecer, é indicado tomar o desjejum com aveia com um pouco de leite desnatado, ou com trigo sarraceno fervido, bem como com filé de frango cozido, almôndegas cozidas no vapor ou ovos cozidos.
As gorduras são fornecidas por óleo vegetal de qualidade ou um pouco de óleo de vaca. É bom que o café da manhã contenha vegetais ou frutas.
Se você não pode tomar café da manhã porque não está acostumado, primeiro coma um ovo cozido e frutas e, aos poucos, aprenda a tomar café da manhã.
O café da manhã certo contém café de verdade sem açúcar e creme, ou chá de ervas ou preto adoçado com um pouco de mel.
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