2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
TIC Tac. O despertador está tocando e é hora de levantar! Para que o seu dia corra bem pela manhã, é necessário um café da manhã completo. Preparámos algumas ideias saborosas, nutritivas e rápidas que não vão demorar muito e vão te satisfazer.
Você pode comer queijo cottage, por exemplo. Ótima ideia para começar o dia pois é extremamente rico em proteínas, mas pobre em gorduras. Você pode combiná-lo com frutas ou nozes e assim encherá o tanque do seu corpo com uma dose de choque de energia e nutrientes.
Quer algo mais satisfatório? Pegue a manteiga de amendoim! Também é rico em proteínas, mas para ser mais saudável, opte por um produto natural sem adição de açúcar e gordura. A combinação com uma fatia de pão integral é fantástica, e se você adicionar uma maçã e chá - seu café da manhã se torna uma verdadeira obra-prima!
Outra ideia saudável para o café da manhã são nozes e sementes. Melhor ser cru para manter todos os nutrientes. Um punhado será suficiente para saciá-lo.
Que tal pectina? Dissolve-se uma colher de pectina no iogurte, adiciona-se nozes cruas, própolis e adiciona-se uma colher de mel, e aqui está um lanche super saudável, principalmente para os meses de inverno, quando a gripe espreita a cada esquina. Para não perder tempo pela manhã, dissolva a pectina no iogurte à noite e pela manhã adicione o restante.
Os ovos continuam sendo um clássico do gênero! Recomendamos fervê-los ou fritá-los em uma frigideira de Teflon sem gordura. Desta forma, você será carregado com proteínas sem acumular excesso de gordura. Em combinação com queijo e queijo amarelo, torna-se um maravilhoso café da manhã real!
E se você quer um verdadeiro café da manhã para os campeões, coma uma tigela de iogurte, frutas e nozes ou avelãs esmagadas no café da manhã. É delicioso e terrivelmente útil!
Bom apetite a todos!
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