2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Depressão é o flagelo do século 21. As razões são muitas: conflitos na família, no trabalho, perda de entes queridos, etc. Mas os cientistas concluíram que as imprecisões dietéticas podem causar depressão.
Médicos australianos estudaram um grupo de voluntários que sofrem de transtornos depressivos. Os sujeitos foram divididos em dois grupos. A dieta do primeiro grupo incluiu comida rápida, e especialmente - carnes gordurosas, hambúrgueres e outros alimentos saborosos, mas prejudiciais.
O outro grupo seguiu uma dieta mediterrânea, incluindo muitas frutas e vegetais. Durante os experimentos, os pesquisadores concluíram que os pacientes do segundo grupo, que comeram corretamente - os níveis de depressão diminuíram em 30%.
Cientistas da Espanha também lidaram com esse problema. Eles monitoraram a condição de 10.000 pessoas por sete anos. Eles também provaram que a nutrição adequada reduz o nível de depressão em 40-50%.
E o consumo de fast food aumenta em 60-80%. Além disso, os fatores de risco incluem o consumo de café forte, cola e álcool.
O que o seu cardápio deve incluir para evitar o estresse e prevenir a depressão?
Coma mais peixes magros, frango, frutos do mar, nozes, grãos, sementes, frutas, vegetais, ervas, especiarias e azeite. Você logo perceberá que o resultado não demorará muito e que seu humor melhorou significativamente.
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