2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O estresse é um dos principais culpados pelo ganho de peso. Não importa o que seja causado, ele pode ser tranquilizado com apenas uma coisa - alimentação indiscriminada e constante. Com o tempo, isso leva à deterioração da digestão e da saúde, bem como à obesidade.
No contexto do estresse diário, a pessoa começa a acumular alimentos não saudáveis - doces, salgadinhos, carnes gordurosas. A forte sensação de fome deve ser suprimida e a consequência é uma - o acúmulo de excesso de peso.
De acordo com especialistas, existe um método que pode interromper esse círculo vicioso de estresse e má nutrição. Este é o assim chamado dieta psicológica. Baseia-se em uma atitude positiva em relação à vida e ao mundo que nos rodeia.
O primeiro passo é perceber que todos enfrentam as dificuldades da vida no dia a dia. O importante é ser forte mentalmente e não se desesperar. Isso torna mais difícil sucumbir ao estresse.
A alimentação diária também deve seguir algumas regras. É bom ficar com um menu de amostra que não muda em situações estressantes. Não devemos ser recompensados com guloseimas por certos sucessos. O corpo fica sobrecarregado quando precisa de mudanças inesperadas na dieta.
Para evitar esse estresse, é bom comer tudo o que amamos, mas em pequenas quantidades. A ingestão de alimentos deve ser distribuída uniformemente ao longo do dia. É bom estabelecer dias de descarga. Eles são extremamente bons para a saúde.
A dieta também é importante para lidar com o estresse. Os pratos devem ser sempre bem servidos. Os alimentos devem ser consumidos com calma, sem pressa e com prazer. Deve ser mastigado bem - para que o corpo o processe melhor.
Tente não comer demais. Uma das melhores dicas vem da França e afirma que depois de comer deve-se ficar com uma leve sensação de fome. A sensação de saciedade aparece após cerca de 20-30 minutos. Também é importante não comer quando não estamos com fome.
A dieta psicológica aconselha não se envolver em atividades colaterais enquanto se alimenta. O hábito de assistir ao noticiário enquanto janta enche nosso corpo com a energia negativa que recebemos dele. E isso tem um efeito prejudicial na digestão.
O autocontrole é a base da perda de peso. Ao mudar esses hábitos, podemos perder até 2 quilos em poucas semanas.
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