2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As vitaminas são muito importantes para o bom desenvolvimento do organismo. São substâncias orgânicas que afetam as funções dos sistemas nervoso, endócrino e imunológico, além de processos como metabolismo, crescimento, etc.
Em outras palavras, as vitaminas são vitais para o bom funcionamento do nosso corpo e têm uma influência direta na nossa saúde geral. Portanto, a deficiência de qualquer um deles pode levar a sérios problemas de saúde.
Infelizmente, o corpo não pode produzir apenas essas substâncias valiosas e devem ser ingeridas com alimentos ou na forma de suplementos alimentares. A única exceção é a vitamina D, que pode ser produzida quando nosso corpo é exposto à luz solar direta.
Aqui é o lugar para acrescentar que vitaminas não são alimentos e não contêm calorias, ou seja. deles o corpo não recebe energia. No entanto, eles desempenham um papel importante na transformação de carboidratos e gorduras e são de fato uma condição para a conversão dos nutrientes que comemos em energia.
Existem dois grupos de vitaminas - as que se dissolvem na gordura (por exemplo, as vitaminas A, E, D e K) e as que se dissolvem na água (a vitamina C e as do grupo B).
Vitaminas solúveis em gordura podem se acumular e ser armazenadas no corpo, portanto, não precisam ser tomadas todos os dias. Mas deve-se ter cuidado para não ultrapassar sua dose, pois tanto a deficiência quanto o excesso da quantidade ideal de vitaminas podem levar a consequências indesejáveis.
As vitaminas que se dissolvem na água devem ser administradas ao corpo diariamente. Não se preocupe se a dose deles for ultrapassada acidentalmente, o corpo se livra deles naturalmente, excretando fluidos corporais.
Para obter essas substâncias valiosas, é necessário ter uma alimentação variada. A vitamina A é encontrada em alimentos como fígado, ovos, tomate, abobrinha, cenoura.
A maioria dos vegetais, ovos e leite é rica em vitamina E, e quanto às vitaminas do complexo B, você pode encontrá-las no fermento de cerveja, no fígado, na carne, nos ovos, no leite e em todos os legumes.
A vitamina C é encontrada em muitas frutas e vegetais, com pimenta vermelha liderando, seguida por limão, roseira brava, morango, groselha preta e muito mais.
Recomendado:
Como é A Absorção E Decomposição Das Gorduras Em Nosso Corpo?
A quebra e o acúmulo de gordura faz parte do nosso metabolismo. Nosso desejo de decompor o tecido adiposo para se tornar mais ativo às custas das reservas do corpo é às vezes muito alto. Mas não importa o quanto queiramos influenciar um processo em detrimento de outro, não devemos esquecer que temos um corpo único, o que é precisamente por causa do equilíbrio dos processos nele.
Absorção De Ferro Pelo Corpo
O ferro está entre os minerais mais importantes do corpo humano. Quase nenhuma célula do corpo não contém ferro, mas ele é encontrado em maiores quantidades nas células vermelhas do sangue. Os benefícios do ferro para a saúde são numerosos e é vital prevenir os assim chamados.
Alimentos Que Interferem Na Absorção De Ferro
Ferro no corpo é um elemento muito importante, graças ao qual não sofremos de anemia, se for em quantidade suficiente. Às vezes, no entanto, ocorre deficiência de ferro e o fornecimento de ferro é difícil. E não porque não tomemos suplementos ou alimentos que contenham o elemento, mas porque ele não é absorvido.
Um Novo Aumento Nos Preços Dos Alimentos Nos Espera
Em dois ou três meses, espera-se uma nova onda de alta de preços de alimentos básicos em cerca de 15%. Essas são as previsões alarmantes dos economistas. Ao mesmo tempo, porém, não se espera que os salários cresçam tão rápido quanto o valor dos alimentos.
As Uvas Nos Aquecem, Nos Acalmam E Nos Embelezam
Não é por acaso que a uva é uma fruta favorita desde os tempos antigos. Seus benefícios são numerosos. As uvas afetam todos os órgãos do corpo. Aqueles que decidem se estabelecer muitas vezes o ignoram, pensando que é prejudicial por causa de sua doçura, mas isso é um erro.
