Maus Hábitos Que Fazem Com Que Você Acumule Gordura Na Barriga

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29

Uma das áreas mais problemáticas para a maioria das pessoas é o abdômen. Via de regra, a maioria das pessoas acumula gordura ali e, ao mesmo tempo, queimá-la apenas em áreas específicas é quase impossível. Há muito se sabe que as pressões abdominais nada fazem para desmaiar.

Muitas pessoas se envolvem em esportes radicais de acordo com todas as regras. Às vezes, apesar de atingir a forma desejada de outras partes do corpo, a barriga acaba sendo um problema. E as gorduras nessa área podem ser perigosas - nos últimos anos, os cientistas descobriram que elas aumentam o risco de vários problemas cardíacos e metabólicos, incluindo diabetes ou resistência à insulina.

Se sua barriga é uma área problemática para você, talvez você não precise aumentar o treinamento e a fome, porque dessa forma você perderá todo o seu peso. Em vez disso, continue lendo para descobrir se parte de sua rotina diária não é um daqueles maus hábitos que causaram nós acumulamos mais gordura na barriga.

Certifique-se de não perder uma refeição. Às vezes, isso acontece não tanto por falta de tempo, mas por causa de uma tentativa desesperada de reduzir a ingestão calórica diária. Isso não é apenas supérfluo, mas prejudicial e fadado ao fracasso. Mais cedo ou mais tarde, seu corpo encontrará uma maneira de compensar as calorias que faltam. E, ao pular refeições, você desacelera seu metabolismo e comer grandes quantidades de comida depois de horas de fome faz seu estômago trabalhar mais, o que leva a um inchaço adicional na área.

Aumente a ingestão de bactérias boas. Os chamados probióticos são extremamente úteis para a flora intestinal, além de auxiliarem na digestão e já comprovaram que queimam o excesso de gordura. Os probióticos podem ser fornecidos na forma de cápsulas, mas também por meio de alimentos - em quantidades abundantes, eles estão contidos em iogurte, kefir, pickles e produtos naturalmente marinados. Cuidado, porém, com a quantidade de sal neste último.

Cuidado com frutas frescas. Ao perder peso, deve-se ter cuidado não só com as bebidas "naturais" da loja, mas também com aquelas que você coa em casa. Sem dúvida, eles são ricos em vitaminas, mas por meio deles você absorve imperceptivelmente mais calorias na forma de muito mais frutas que de outra forma não seria capaz de comer.

Ao espremer os sucos, algumas das substâncias mais úteis da fruta são perdidas - a fibra, que retarda a quebra do açúcar e controla a insulina, que às vezes é a causa de nós escalamos no abdômen.

Às vezes, você pode comer demais de forma imperceptível. Mesmo se você controlar as calorias, pode pensar que um punhado de amêndoas, 2 chocolates, um balde de iogurte ou mesmo um pouco de batata frita não funcionarão. A regra é que a maioria das calorias que ingerimos diariamente vem desses lanches.

Normalmente nos permitimos pecar com os alimentos "proibidos", que não são saudáveis e levam a mais gordura não só no abdômen, mas em todo o corpo. Ao monitorar suas calorias e dieta, preste atenção nos lanches também - não se esqueça de contá-los.

Freqüentemente, as pessoas superestimam sua atividade física. É uma parte importante de perda de excesso de gordura no abdômen. O esporte não se compensa com menos comida, pois com ele você ganha massa muscular, o que ajuda ainda mais na queima de calorias, e com o tempo vai repondo a gordura acumulada e te aproximando do seu sonho de barriga apertada e linda.

Para perder peso de forma adequada e manter a forma física ideal, elimine da sua vida e do estresse, falta de sono, comer demais, comer na frente da TV. Reduza a ingestão de refrigerantes e aumente as fibras.