2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O principal problema com a ingestão de açúcar é que comemos muito dele e, na maioria dos casos, nem temos vontade. Consumimos açúcar diariamente - começa com o café da manhã, que é adoçado com 1 a 2 colheres de chá. No final do dia, beba pelo menos mais um café ou, na melhor das hipóteses, um chá, que também é adoçado com açúcar.
Se sentir sede e não quiser beber água, compre um não alcoólico, que tem bastante açúcar, ou, na melhor das hipóteses, opte por um suco natural, que não é inferior em doçura. E assim, só no início da tarde você já ingeriu açúcar suficiente, mas de repente sente vontade de comer algo doce e pode se dar ao luxo de uma pequena sobremesa.
Para limitar a quantidade de açúcar que você consome diariamente, primeiro você deve certificar-se de que deseja fazê-lo, pois alguns hábitos precisarão ser mudados.
O mais importante é beber seu café ou chá com um substituto - o mel é uma ótima opção. Certamente tem um gosto diferente, mas também é mais saudável. Você também pode usar estévia, que também é um produto muito doce, mas é muito mais útil do que o açúcar.
Quando sentir fome durante o dia e decidir enganar seu corpo com algo doce, opte por frutas na frente de uma massa. A fruta será capaz de satisfazer pelo menos parcialmente seu desejo por doce tentação. Além disso, lembre-se de que as frutas devem ser consumidas algum tempo antes da refeição principal, não como sobremesa, como a maioria das pessoas está acostumada.
Os chamados carboidratos simples também podem causar ânsias de açúcar, por isso é uma boa ideia limitar as batatas fritas, pão e outras massas.
Desnecessário dizer que devemos mencionar que as bebidas carbonatadas devem ser totalmente limitadas no cardápio, o mesmo se aplica aos sucos nas latas. É melhor preparar suco espremido na hora ou suco fresco.
Limitar o açúcar repentinamente, especialmente em pessoas que consomem grandes quantidades diariamente, pode causar algum desconforto - nervosismo, problemas de sono e muito mais.
Para evitar tais condições, você pode fazer chás com as seguintes ervas - camomila, erva de São João, passiflora, etc. Se você tomar algum comprimido, consulte um médico sobre ervas, pois elas podem interagir com os medicamentos.
Comece lendo o que está escrito nos rótulos dos alimentos e não compre aqueles que contenham muito açúcar.
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