2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Cálcio - o mineral mais importante para o corpo, que constrói o sistema ósseo, ajuda a perder peso, fortalece a saúde e até prolonga a vida.
É também o único oligoelemento cuja necessidade diária é medida não em miligramas, mas em gramas e, portanto, a quantidade necessária não pode estar contida em nenhum comprimido.
Nos alimentos, o cálcio é encontrado na forma de sais, que são decompostos e absorvidos graças ao suco gástrico e aos ácidos biliares do corpo.
A verdade é que o corpo absorve apenas metade do cálcio proveniente dos alimentos. A deficiência de cálcio, hipocalcemia, é a causa de várias condições médicas.
Outras causas de hipocalcemia, além da ingestão reduzida de alimentos ricos neste oligoelemento, podem ser condições como deficiência de vitamina D, doenças do sistema digestivo, acompanhadas de diarreia, insuficiência renal, distúrbios congênitos do metabolismo do fósforo-cálcio.
Os sintomas da deficiência de cálcio são muitos, mas os mais comuns são tendência a alergias e resfriados, ossos quebradiços, cabelos sem vida, hipertensão, palpitações, formigamento e diminuição da sensibilidade das mãos e dos pés.
Mesmo alguns dias na cama podem causar sérias perdas desse mineral. Portanto, as pessoas que levam um estilo de vida sedentário devem tomar suplementos de cálcio.
Fornecer a quantidade necessária é apenas metade da tarefa. Porque além de ser adquirido, também deve ser assimilado. Isso requer vitamina D e luz solar, o que aumenta a síntese dessa vitamina.
Portanto, a pesquisa mostra que muitos povos do sul praticamente não comem produtos lácteos e, ainda assim, não sofrem de deficiência de cálcio.
O microelemento extremamente importante pode ser obtido principalmente de leite fresco. No entanto, para fornecer apenas a dose diária necessária, são necessários 4-5 xícaras - eles contêm exatamente cerca de 1,2 g.
Para quem não gosta de leite, resta uma grande variedade de laticínios: queijos, requeijões, queijos, além de peixes, legumes e derivados de soja.
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Deficiência De Cálcio No Corpo
O cálcio no corpo está concentrado principalmente nos dentes e nos ossos, mas também é encontrado no sangue e nos tecidos moles. Além do seu papel construtivo, participa ativamente em vários processos do organismo. Muitas vezes as pessoas não têm esse elemento.
Como Obtemos A Dose Diária De Cálcio De Que Precisamos?
Todos os dias precisamos de cálcio para entrar em nosso corpo. Além de ser um mineral fundamental para a resistência óssea, nosso corpo o utiliza para o bom funcionamento do coração, sangue, músculos e nervos. Sem a quantidade necessária de ingestão de cálcio, nosso corpo irá sugá-lo dos ossos onde está armazenado.
