2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Histidina é um aminoácido essencial que está envolvido no crescimento e reparo dos tecidos do corpo humano.
A histidina é essencial para a formação de glóbulos brancos e vermelhos, ao mesmo tempo que é responsável pela resposta do sistema imunológico às alergias. É necessário para o desenvolvimento físico e mental adequado.
Histidina é considerado um ácido graxo semi-essencial porque os adultos geralmente produzem quantidades suficientes desse aminoácido e as crianças não.
Benefícios da histadina
O benefício mais importante de histidina está envolvido na formação de glóbulos brancos e vermelhos e na prevenção de alergias. A histidina ajuda o sistema imunológico a entender quando o corpo está passando por uma reação alérgica.
É considerado um precursor da glutamina. Os níveis de histidina no corpo deve ser equilibrado, o que garante uma boa saúde física e mental.
O equilíbrio da histadina no corpo está diretamente relacionado ao equilíbrio do sistema nervoso central. Atua como um desintoxicante natural, protegendo o corpo da radiação e de metais pesados.
Ajuda a eliminá-los ao estimular os sucos gástricos necessários para a digestão normal. Além de ser importante para a digestão, a histidina desempenha um papel importante no crescimento, manutenção e cicatrização dos tecidos.
Histidina é muito importante para manter a função sexual porque é convertido em histamina (uma substância química necessária para estimular a excitação sexual).
Acredita-se que a histidina tenha um efeito positivo nas doenças do nervo auditivo, alergias, anemia, artrite reumatóide e outras reações inflamatórias no corpo.
Entre outras coisas, o aminoácido histidina desempenha um papel fundamental na manutenção do bom estado da pele, ajudando na recuperação das dermatites. Promove proteção natural contra os raios nocivos do sol.
Fontes de histidina
Como muitos aminoácidos, a histidina é encontrada em vários alimentos ricos em proteínas, como carne e laticínios, centeio, arroz, trigo. Outros alimentos ricos em histadina incluem proteína de soja, girassol e farinha de amendoim, bacalhau, mexilhões, atum, mostarda e muito mais.
Ingestão de histidina
A maioria das pessoas não precisa tomar histidina sob a forma de suplementos alimentares. Em outros casos, as doses ideais não são especificadas. A maioria dos estudos nesta área combina entre 1 e 8 mg de ingestão diária.
Deficiência de histidina
A deficiência de aminoácidos no corpo pode levar a distúrbios do nervo auditivo, bem como ao desenvolvimento de artrite reumatóide.
Excesso de histidina
Como a histidina tem efeito comprovado no sistema nervoso central, em grandes quantidades pode causar transtornos mentais, como transtorno bipolar e ansiedade.
Danos da histadina
Em pessoas saudáveis, não há efeitos colaterais de tomar suplementos com histidina. No entanto, pessoas com doenças renais ou hepáticas não devem ingerir grandes quantidades de aminoácidos sem consultar um médico. Isso também se aplica a pessoas com transtorno bipolar.
A ingestão de qualquer aminoácido pode levar a um desequilíbrio nos níveis de nitrogênio, bem como interromper o ciclo de Krebs, que elimina as toxinas do fígado e dos rins.
