2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Chá verde é uma bebida popular conhecida pelos seus benefícios para a saúde. A bebida reduz o risco de doenças cardíacas, combate a inflamação crônica, ajuda a combater o excesso de peso, reduz o risco de desenvolver alguns tipos de câncer, também é rica em antioxidantes e praticamente não contém calorias. Assim como o preto e o chá verde contém uma certa quantidade de cafeínao que pode ser preocupante para algumas pessoas.
A cafeína é na verdade um ingrediente natural encontrado nas folhas ou grãos de mais de 60 plantas, incluindo as folhas da árvore do chá (da qual o chá é feito). É um tipo de estimulante do sistema nervoso central que combate o cansaço e nos deixa mais concentrados. Está provado que tem muitos benefícios para a nossa saúde. No entanto, algumas pessoas são sensíveis a ele e preferem evitá-lo.
Uma xícara de chá verde (cerca de 250 ml) contém cerca de 35 mg cafeína. Porém, as quantidades variam - de acordo com o tempo de fermentação das folhas de chá, bem como de acordo com o tipo de planta. As folhas mais velhas, por exemplo, têm menos cafeína. Normalmente, mais cafeína está contida nos saquinhos de chá, e a das folhas é mais fraca. A fervura também é importante: quanto mais tempo você preparar sua bebida, mais forte ela ficará.
É importante saber que a cafeína no chá verde na verdade, não é muito.
Uma xícara de café instantâneo, por exemplo, contém entre 30 e 180 mg de cafeína;
Uma xícara de café expresso - entre 240 e 720
- Chá preto - entre 25 e 110;
bebidas energéticas - entre 72 e 80 g (todas as quantidades são para 250 ml).
Esses valores provavelmente não importam para você. Para colocá-los em contexto, você precisa saber que a dose diária segura para adultos é cerca de 400 mg de cafeína por dia, ou 6 mg por quilo de peso corporal.
Recomenda-se que esta quantidade seja dividida em 2 vezes 200 mg ou em doses menores. No entanto, 200 mg de cafeína equivalem a mais de 4 xícaras de chá verde. Isso significa que em comparação com outros bebidas cafeinadas o chá verde tem o menor teor.
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Chá Verde
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Com Azeitonas, Chá Verde, Mirtilos E Framboesas Contra O Câncer
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