2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Pesquisas nas últimas décadas mostraram que cada centímetro extra de circunferência da cintura encurta a vida. Estima-se que se ultrapassar 100 cm (para mulheres) e 120 cm (para homens), os problemas de saúde não serão retardados.
Cada 5 centímetros extras aumenta o risco de morte prematura em 13-17%. Para quem quer derreter a alguns centímetros da cintura, mas sem sujeitar-se a restrições dietéticas extenuantes, os nutricionistas aconselham aumentar o consumo de diversos alimentos.
1. O pão, a massa e as tostas de trigo duro ou de grãos inteiros contêm uma grande quantidade de celulose e vitaminas, o que os torna especialmente úteis - tanto para a figura como para o corpo em geral.
2. A carne cozida sacia a fome e não "gruda" na cintura. Segundo algumas estimativas, a melhor forma de perder peso no abdômen é comer 6 vezes ao dia, cada vez que o cardápio tiver pelo menos um produto rico em proteínas.
3. Qualquer nutricionista moderno aconselharia você a substituir os temperos para salada por azeite - os óleos vegetais são muito mais úteis do que os óleos animais, eles não aumentam os níveis de colesterol e lutam contra a formação de células de gordura no abdômen. E o azeite é a mais útil de todas as gorduras vegetais.
4. O uso de ácidos graxos ômega 3 em peixes, além do efeito positivo no sistema cardiovascular, impede a liberação de adrenalina. E como se sabe, esse hormônio é produzido principalmente durante o estresse, que já está associado ao acúmulo de gordura, principalmente no abdômen. Para neutralizar esse processo, nozes e frutos do mar são os que mais ajudam.
5. Água não é alimento, mas é o meio mais barato e ao mesmo tempo eficaz de saúde e perda de peso conhecido pela ciência. Reduz a sensação de fome, não sobrecarrega o corpo com calorias e ativa o processo de transformação das células de gordura em energia.
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Dieta Para Estômago Inchado
O estômago pode inchar por vários motivos. O inchaço de curto prazo pode ser causado pelo consumo de bebidas carbonatadas ou carboidratos de fácil digestão. Repolho e batata, assim como legumes, causam inchaço. No entanto, o inchaço persistente também pode ser um sintoma da doença e requer consulta com um médico.
Coma Esses Alimentos Contra O Estômago Inchado
Melão - esta bem-aventurança laranja é cheia de potássio, o que ajuda a prevenir o inchaço. É baixo em calorias e rico em água, o que é um pré-requisito para comer mais melões. Pão integral Outro alimento útil contra o inchaço é o pão integral.
O Que Comer Com O Estômago Inchado
Abdômen inchado causa extremo desconforto não só para nós, mas também para os outros. O motivo são os sons que nosso estômago reproduz. As causas mais prováveis de inchaço são: - excesso de gordura; - intolerância à lactose (produtos lácteos);
Você Sofre De Estômago Inchado E Gases Depois De Comer? é Por Isso
Uma das coisas mais desagradáveis são gases e inchaço. Muitas pessoas enfrentam esse problema depois de comer. Eles criam um desconforto extremo para a pessoa e podem ter um impacto negativo em seus hábitos diários. No caso de sempre depois de comer, seu estômago incha , provavelmente devido a um dos seguintes motivos:
Como Lidar Com Um Estômago Inchado
Inchaço do estômago é uma condição bastante desagradável que causa desconforto e, às vezes, uma sensação dolorosa. O ar do estômago é resultado do trabalho dos microrganismos da microflora intestinal, que auxiliam na digestão. Conseqüentemente, quanto mais difícil for para o estômago digerir os alimentos, mais gases aparecem.