2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As bananas são incrivelmente deliciosas. Eles são boas fontes de vitaminas e minerais importantes.
Um tamanho médio (cerca de 118 g) banana verde contém:
• Fibra: 3,1 g
• Potássio: 12% da ingestão diária recomendada
• Vitamina B6: 20% da ingestão diária recomendada
• Vitamina C: 17% da ingestão diária recomendada
• Magnésio: 8% da ingestão diária recomendada
• Mel: 5% da ingestão diária recomendada
• Manganês: 15% da ingestão diária recomendada
Tudo isso contém apenas 105 calorias, das quais mais de 90% vêm dos carboidratos. além disso bananas verdes são muito pobres em gordura e proteína. E aqui estão os principais benefícios de bananas verdes:
Bananas verdes satisfazem e reduzem o apetite
As bananas verdes são muito satisfatórias devido ao seu alto teor de fibras. O amido e a pectina persistentes neles contribuem para a sensação de saciedade após as refeições. Graças a essas fibras, você comerá muito menos alimentos, o que, por sua vez, o ajudará a perder peso.
Bananas verdes melhoram a saúde do sistema digestivo
Os nutrientes da banana verde também têm um efeito prebiótico. Em vez de se decomporem, o amido resistente e a pectina alimentam as bactérias benéficas no intestino. As bactérias fazem com que esses dois tipos de fibra fermentem, produzindo butirato e outros ácidos graxos de cadeia curta benéficos. Os ácidos graxos de cadeia curta podem ajudar com vários problemas digestivos.
Além disso, há evidências de que eles ajudam a nos proteger do câncer de cólon.
Bananas verdes têm um efeito benéfico sobre os níveis de açúcar no sangue
Os níveis elevados de açúcar no sangue são um grande problema de saúde. Se não forem tratados, com o tempo podem causar não apenas diabetes tipo 2, mas também um risco aumentado de outras doenças graves.
Tanto a pectina quanto o amido resistente em bananas verdes pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, especialmente após uma refeição.
Bananas verdes podem ser prejudiciais de alguma forma?
As bananas verdes são geralmente consideradas extremamente úteis. No entanto, existem várias queixas de pessoas que sentem desconforto após consumi-los. Os sintomas afetam o trato digestivo e incluem inchaço, gases e dor de estômago.
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Quais Alimentos Com Alto Teor Calórico São úteis E Quais São Prejudiciais
Muitos de nós provavelmente estão se perguntando se é possível comer alimentos ricos em calorias e, ao mesmo tempo, não se preocupar com a saúde e principalmente com o peso. Na maioria dos casos, esses produtos não são caros. Aqui está uma lista de alguns produtos bastante calóricos, mas saudáveis:
Para Saladas Verdes E Especiarias Verdes
Especiarias verdes estão presentes na maioria dos pratos e saladas. As folhas verdes são fantásticas para fazer saladas muito saborosas. A salada verde tem pouquíssimas calorias, por isso é extremamente útil. A salada verde encaracolada, que no final fica avermelhada, tem sabor a nozes e é utilizada como acompanhamento de peixes assados e fritos, bem como em pratos com cogumelos.
Coma Bananas Marrons - São Mais úteis
Todos nós vimos bananas escurecidas / castanhas em lojas ou no mercado. Eles geralmente são descontados e na maioria dos casos nós os ignoramos por causa de sua aparência pouco atraente. No entanto, verifica-se que as bananas podres têm muitas vantagens e benefícios, além disso, são muito mais doces e macias que as tradicionais / bananas amarelas /, que estamos habituados a comer.
