2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você sente que muitas vezes não consegue resistir às iguarias proibidas com as quais você ganha peso, saiba que isso é causado pelo hormônio dopamina.
É uma substância química produzida pelo cérebro e responsável pelo vício em drogas. Segundo os cientistas, no momento em que você experimenta uma sensação agradável, e sempre acompanhada pela liberação de uma grande dose de dopamina, seu corpo quer cada vez mais.
Um dos truques para se enganar é se deliciar com algumas das iguarias proibidas. Caso contrário, você corre o risco de se tornar uma ideia fixa.
Nunca coma produtos saborosos, mas prejudiciais, sem enfeitar. Por exemplo, adicione molho de leite a chips gordurosos, em que você derrete cada pedaço em vez de remar com as mãos.
Não compre estoques de tentações doces e gordurosas esperando por você no armário ou na mesa da cozinha. Isso vai complicar sua dieta e você ficará constantemente estressado.
Outro truque é livrar-se do gosto residual. Assim que comer, beba alguns goles de água ou vá ao banheiro escovar os dentes, se possível com pasta de hortelã. Se o gosto residual permanecer na boca após comer doces, isso tornará sua decisão de não continuar enchendo-o terrivelmente difícil.
Planeje seu cardápio diário incluindo alguns lanches entre as refeições principais. Podem ser nozes, frutas - frescas ou secas, fatias de grãos inteiros. Dois copos de água entre as refeições principais manterão a sensação de saciedade.
Se isso não ajudar a limitar sua dieta, toque na testa com os dedos. Estranhamente, isso ajuda. Focar a visão e os pensamentos na mão o distrairá de comer.
Se você sentir que deseja comer algo doce, saia imediatamente e dê um passeio. Isso vai acabar com a ideia de geléia pelo menos por um tempo.
Inspire o aroma de menta ou canela - isso o ajudará a consumir cerca de 300 calorias a menos por dia. Segundo psicólogos, esses dois aromas suprimem a vontade de comer.
Os produtos úteis devem ser bonitos e de cores vivas. Decore sua mesa com frutas e vegetais lindos e suculentos, faça lindas saladas que sejam agradáveis aos olhos e sirva generosamente com molhos de baixa caloria.
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