2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Mantendo dieta saudável durante a gravidez é muito importante. Durante esse período, seu corpo precisa de nutrientes, vitaminas e minerais extras.
Uma dieta sem nutrientes essenciais pode afetar negativamente o desenvolvimento do bebê.
Os maus hábitos alimentares e o excesso de peso podem aumentar o risco de diabetes gestacional e gravidez ou complicações ao nascer.
Aqui estão 7 alimentos saudáveis que você deve comer durante a gravidez.
1. Produtos lácteos
Você deve consumir proteínas e cálcio extras durante a gravidez. Produtos lácteos, principalmente iogurte, são ótimos comida para mulheres grávidas.
2. Legumes
Este grupo de alimentos inclui lentilha, ervilha, feijão, grão de bico, soja e amendoim. As leguminosas são excelentes fontes de ácido fólico, fibras e muitos outros nutrientes. O ácido fólico é um suplemento dietético muito importante durante a gravidez e pode reduzir o risco de doenças e defeitos congênitos.
3. Batata doce
A batata-doce é muito rica em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no corpo. A vitamina A é importante para o crescimento, a diferenciação celular da fruta que cresce em você.
4. Salmão
O salmão é muito rico em ácidos graxos ômega-3 essenciais. A maioria das pessoas, incluindo mulheres grávidas, não obtém ômega-3 suficientes por meio de sua dieta. Além disso, o salmão é uma fonte natural de vitamina D.
5. Ovos
Os ovos são o melhor alimento saudável porque contêm quase todos os nutrientes de que você precisa. Eles também contêm colina, um nutriente essencial para a saúde e o desenvolvimento do cérebro.
6. Brócolis e vegetais de folhas escuras
Brócolis e vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e saladas, contêm muitos dos nutrientes de que precisam. mulheres grávidas. Eles também são ricos em fibras, o que pode ajudar a prevenir ou tratar a constipação.
7. Carne
Carne de vaca, porco e frango são excelentes fontes de proteína de alta qualidade. A carne bovina e suína também são ricas em ferro, colina e vitaminas B, todos nutrientes importantes durante a gravidez.
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Que Queijos São Proibidos Para Mulheres Grávidas
Os queijos são uma importante fonte de proteínas e cálcio de que as mulheres grávidas precisam. Mas as mulheres grávidas devem evitar certos tipos de queijo, pois podem conter bactérias que podem prejudicar o feto. Essas bactérias são chamadas de listeria.
O Suco De Batata Doce é Obrigatório Para Mulheres Grávidas
A batata-doce é rica em caroteno. Eles também contêm ferro, cobre, folato e manganês, bem como quase o dobro de fibras que outras batatas. Não é de admirar que a batata-doce seja cheia de benefícios para o corpo humano. Suco de batata doce é incrivelmente bom para nós.
Carne De Tubarão Não é Para Mulheres Grávidas E Crianças
A carne de tubarão é usada como alimento por muitos povos que vivem perto dos mares e oceanos - na Ásia, África, América Latina, Austrália. Existem mais de trezentas espécies de tubarões que variam em tamanho, estilo de vida, dieta e comportamento, mas apenas algumas delas são relevantes para a indústria alimentar.
Alimentos úteis Para Mulheres Grávidas
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É Por Isso Que Mulheres Com Mais De 30 E 40 Anos Devem Comer Abacates
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