2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Recentemente, os alimentos processados ganharam notoriedade. Muitos especialistas aconselham evitá-los se realmente nos preocupamos com nossa saúde. No entanto, existem alimentos processados que não são apenas deliciosos, mas também têm muitas qualidades úteis.
Apresentamos uma lista de 8 alimentos processados úteis que você pode incluir facilmente em seu menu saudável.
Iogurte
O iogurte é rico em proteínas, potássio, cálcio, vitaminas D e B12. Embora seja um produto processado, não contém produtos químicos, adoçantes ou conservantes.
Leite de coco e amêndoa
O leite de coco ou amêndoa sem açúcar tem muitas propriedades úteis devido ao alto teor de vitaminas B, soja e minerais. Falta glúten ou açúcar.
Óleo de nozes
O óleo de nozes cru é a maneira perfeita de manter a cintura. Não contém açúcar ou sal. Graças ao alto teor de carboidratos e vitaminas, ele pode mantê-lo saciado sem ganhar quilos extras.
Café
Os grãos de café contêm magnésio, vitaminas e ajuda no funcionamento do cérebro, tem propriedades de limpeza do fígado.
Cacau
O cacau em pó é criado após o processamento dos grãos de cacau. Seus benefícios são numerosos - reduz o estresse, a pressão arterial, o açúcar. Também melhora o apetite e a elasticidade da pele.
Farinha de linhaça
A farinha de linhaça melhora a absorção de nutrientes pelo organismo. Seu sabor é inegável, rico em proteínas, gorduras ômega-3, fibras, o que o torna um produto obrigatório para quem se preocupa com a saúde.
Mostarda
A mostarda é extremamente baixa em calorias. Além de ser um ótimo tempero para quase todas as refeições, repreende o metabolismo e melhora a digestão. A mostarda não contém açúcar ou conservantes na maioria dos casos.
Muesli e aveia
Muesli, aveia e frutas secas são uma ótima maneira de fornecer ao seu corpo tudo o que ele precisa. Incluir comida para ser saborosa e altamente tônica e melhora a digestão.
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Os Muitos Malefícios Dos Alimentos Processados
A comida é uma das principais coisas de que depende a nossa saúde e vida plena. Na vida diária acelerada, poucos são capazes de cozinhar e comer de forma saudável. Cada vez mais, contamos com alimentos processados sem pensar nos muitos malefícios de consumi-los.
Os Vegetais Mais Saudáveis e Saudáveis
Os vegetais são um verdadeiro dom natural que tem um efeito muito positivo no corpo. Nos vegetais podemos encontrar a maioria das substâncias necessárias para a nutrição e hidratação do corpo. Eles não têm muitas calorias, o que os torna uma boa escolha para qualquer dieta para regular o peso e o colesterol.
Os Danos Dos Alimentos Processados
Todo mundo já ouviu a máxima Diga-me o que você come para que eu possa dizer o que você é. Esta frase de efeito não é sem sentido. A comida é a chave da nossa saúde. Pode tanto deixá-lo doente quanto curá-lo. É por isso que devemos tratar com responsabilidade o que regularmente entra em nosso corpo por meio dos alimentos.
Como Substituir Alimentos Não Saudáveis por Alimentos Saudáveis?
Para muitas pessoas, alimentação saudável e exercícios físicos são a prioridade número um, o que exige total comprometimento para alcançar os resultados desejados. Você já escreveu as dietas e receitas importantes, estabeleceu um programa de exercícios que o satisfaz e realmente fez dessas coisas uma parte integrante da sua vida.
Outra Razão Para Evitar Alimentos Processados e O Que Substituí-los
Quando se trata de dicas para uma alimentação saudável em geral, a maioria dos nutricionistas concorda que você deve comprar produtos frescos e evitar os alimentos cujos ingredientes são difíceis de pronunciar. Os alimentos simples, como frutas e vegetais frescos, proteínas magras, nozes e legumes, não só contêm os melhores nutrientes, como também não são cheios de açúcar e sódio, o que pode ser extremamente prejudicial à saúde.
