2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Sim, realmente existem alimentos que não apenas combatem a gordura, mas também ajudam a queimá-la.
Na verdade, tudo o que comemos acelera nosso metabolismo. Geralmente, leva 30-40 minutos antes que o corpo comece a digerir o que é comido. Esse processo custa a ele um pouco de energia e queima calorias. Portanto, dependendo do que você come depende da quantidade alta ou baixa de calorias gastas na digestão.
Para a digestão e absorção de proteínas, o corpo usa até 25% mais energia do que a digestão e absorção de carboidratos. Para essa absorção, o corpo precisa de menos energia, portanto, a gordura é absorvida muito lentamente.
Segue-se logicamente que existem alimentos que custam mais combustível ao corpo do que outros para serem processados. Alguns deles até produzem "calorias negativas". Eles podem ajudá-lo a queimar gordura. Eles custam ao corpo mais energia para moer e absorver do que realmente contém. Aqui estão eles:
Maçãs. Eles contêm o maior percentual de pectina - a substância pertencente ao grupo das fibras solúveis. Ele queima gordura e reduz o nível de colesterol "ruim".
Vinagre de maçã. Ele tem a capacidade de provocar os genes responsáveis pela produção de enzimas que ajudam nosso corpo a queimar gordura.
Peras e pimentões. Eles contêm grandes quantidades de flavonóides, que são ingredientes vegetais naturais com forte efeito na destruição de gorduras.
Alho. Está entre os alimentos que queimam gordura mais rapidamente. Contém o ingrediente alicina, que tem efeito antibacteriano e ajuda a reduzir o colesterol e as gorduras "ruins".
Tomates. O licopeno contido neles é um poderoso antioxidante que lhes dá sua cor vermelha. Tem a maravilhosa propriedade de criar uma sensação de saciedade após comer uma pequena quantidade de comida. Isso reduz o apetite.
Cenouras. São um alimento pesado que nos faz sentir saciados e deixar de comer. Com uma cenoura ingerida antes de cada refeição durante uma semana, você pode perder até meio quilo.
Laranjas. Além de grandes quantidades de vitamina C, eles têm a capacidade de queimar calorias, pois a fibra neles ajuda a queimar gorduras "ruins" rapidamente.
Manga. A fibra queima gordura e os baixos níveis de calorias só ajudam.
Espinafre. Contém muito ferro e possui altas qualidades nutricionais sem ser calórico.
Fresco com baixo teor de gordura e iogurte, queijo. Existe uma ligação real entre os níveis elevados de cálcio e um melhor condicionamento físico.
Farinha de aveia e cevada. Eles são a melhor maneira de se livrar da incômoda gordura da barriga e das fundas, com a ajuda de fibras neles.
Ovos. Com a ajuda das proteínas que contêm, ajudam a perder peso e a derreter a gordura de várias formas.
Nozes e amêndoas. O mais importante neles são as "gorduras boas", combatendo as más. Juntamente com fibras e proteínas, podem aumentar a sensibilidade do organismo à insulina, o que leva à rápida absorção da glicose, evitando o acúmulo nas reservas de gordura.
Linhaça. Essas sementes são uma das armas mais fortes para derreter o excesso de gordura porque contêm lignanas.
Salmão. Os ácidos graxos ômega-3 suprimem a fome e ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Chá verde. As catequinas nele contidas aceleram o metabolismo e ajudam a aumentar a taxa de queima de gordura no fígado. Combina bem com atividade física.
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