2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Depois dos 25 anos, a pele começa a perder gradualmente a elasticidade e relaxa, e depois dos 30-35 (ou antes) as primeiras rugas são notadas. A razão para isso é chamada colágeno.
O colágeno é uma proteína usada para criar a integridade do corpo a partir de suas partes individuais.
Colágeno e pele
A saúde e a aparência da pele estão totalmente relacionadas ao colágeno, que cuida de sua proteção contra substâncias tóxicas e outros danos ambientais.
O colágeno é o principal componente do cabelo, unhas, tendões e tecido conjuntivo. É responsável por pele apertada e está na base da derme. Ao diminuir o colágeno, ele reduz a aparência fresca e a elasticidade da pele.
Redução do colágeno no corpo e as razões para isso
Em humanos colágeno começa a diminuir por volta dos 25 anos, mas é claramente visível por volta dos 35. Como consequencia de redução de colágeno enfraquece o tecido epitelial, a pele fica mais fina e enrugada, o cabelo perde a força. Os tendões e as articulações também perdem a mobilidade.
Causas da redução do colágeno
O principal motivo da redução do colágeno é a idade, mas existem outros fatores que aceleram o processo, aqui estão alguns deles:
• Exposição frequente ao sol. Fumando. O ambiente poluído. Substâncias toxicas. Situações estressantes. Sobrecarga física. Eles aumentam a criação de radicais livres que destroem o colágeno;
• Alterações hormonais durante a menopausa;
• O tratamento com vários tipos de medicamentos que impedem o corpo de absorver vitaminas e minerais úteis também tem um efeito prejudicial.
Alimentos que aumentam os níveis de colágeno na pele
Alimentos ricos em proteínas têm um efeito benéfico sobre o colágeno. Eles podem ajudar a restaurar a aparência fresca da pele.
1. Carne - a carne é um alimento básico na dieta da maioria das pessoas e é rica em proteínas. Os tipos de carnes mais adequados para este fim são: carnes vermelhas, aves, caça e outros. Pele, ossos e outros produtos derivados também contêm muitas proteínas e colágeno (caldo de osso e pele de porco);
2. Peixe - a maior parte do colágeno está em barbatanas de peixes, mas os ácidos graxos ômega-3 do salmão e do atum ajudam a proteger a membrana ao redor das células da pele. Isso aumenta sua elasticidade e firmeza;
3. Frutas e vegetais com cor vermelha - maçãs, morangos, cerejas, beterrabas, colorau e outros são ricos em licopeno, uma substância que é um bom antioxidante e junto com ela forma colágeno;
4. Frutas ricas em vitamina C - A vitamina C é muito importante para formação de colágeno. Pode ser encontrada em frutas como laranja, limão, kiwi, manga, abacaxi. Os antioxidantes nas frutas reduzem a formação de rugas;
5. Vegetais - repolho, espinafre, berinjela, chicória são muito úteis na formação de colágeno;
6. Outros alimentos adequados - isso inclui leite de soja, queijo, chá, nozes e todos os produtos de lisina, como batatas, algas e levedura de cerveja.
Um menu bem escolhido ajudará a aumentar de forma rápida e visível o colágeno na pele.
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Alimentos Que Ajudam A Produzir Colágeno
O colágeno é a principal proteína do tecido conjuntivo do corpo humano. Faz parte dos tendões, ossos e cartilagem. O colágeno é um material de construção e um "adesivo" que forma todas as células do corpo e garante a elasticidade dos tecidos e órgãos.
Alimentos Que Apoiam A Produção De Colágeno
Colágeno é um dos principais elementos responsáveis pelo tipo de pele. Para ser macio, liso e elástico, deve ser sintetizado em quantidades normais no corpo. Com a idade, porém, sua produção natural diminui. É por isso que precisamos encontrar uma maneira de obtê-lo de um fator externo.
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