Alimentos Que Estimulam A Queima De Gordura

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36

Você já sabe que, para ter uma boa aparência, primeiro você deve dizer adeus aos quilos extras. Um grande número de dietas nos oferece maneiras de lidando com excesso de pesoexigindo notável força de vontade e ameaçando esvaziar seu cartão de crédito e carteira. Existe uma panacéia que dá harmonia sem grandes sacrifícios?

Infelizmente, o famoso ditado "a beleza exige sacrifícios" ainda não foi cancelado e sem atividade física suficiente não será possível perder peso com segurança e eficácia. No entanto, a ciência está evoluindo e os cientistas estão descobrindo cada vez mais métodos novos para lidar com a obesidade. Uma dessas maneiras de perder peso é comer alimentos que queimam gordura.

1. Produtos lácteos. Os produtos lácteos (exceto leite) aumentam a quantidade do hormônio calcitriol no corpo, o que força as células a queimar gordura. Laticínios com baixo teor de gordura: iogurte, kefir, queijo cottage, soro de leite, de acordo com especialistas, irão ajudá-lo a perder peso e reduzir a quantidade de gordura recém-absorvida. Whey contém proteína de leite de alta qualidade, que acelera o metabolismo da gordura. Promove o consumo de gordura subcutânea para compensar o consumo de energia do corpo.

2. Ginger. O gengibre pertence aos chamados alimentos quentes. Ele fornece excelente secreção e suprimento de sangue para o estômago, acelerando assim o metabolismo do corpo. Devido ao alto teor de óleos essenciais, o gengibre estimula o metabolismo, o que contribui para a queima mais rápida das células de gordura. Além disso, o gengibre melhora a condição da pele, tornando-a jovem e bonita.

3. Repolho. Repolho branco, couve-flor, brócolis são ajudantes constantes na luta contra a obesidade. O repolho branco atua como uma escova no corpo, limpando-o de toxinas. O brócolis é um depósito de vitaminas e minerais. O principal deles é o indol-3-carbinol, que normaliza o metabolismo do estrogênio - hormônios sexuais femininos. A couve-flor perde apenas para o brócolis em teor de vitaminas. O repolho é um produto de baixa caloria, portanto, pode ser consumido praticamente sem restrições.

4. Pepinos. Pepinos são um meio eficaz de perda de peso, mas como a maioria dos outros produtos à base de plantas, eles são sazonais e trazem o máximo de benefícios durante seu período de maturação natural. Recomenda-se comer nesta fase de maturação, quando os vegetais ainda são pequenos, duros, crocantes e as sementes não estão totalmente desenvolvidas. Se possível, não descasque a casca do pepino, pois é nela que se concentra a maioria das vitaminas e minerais. Os pepinos têm um efeito diurético no corpo humano, o que, em combinação com o baixo teor calórico, os torna um alimento indispensável para pessoas que estão lutando contra o excesso de peso.

5. Canela. Esta especiaria tem sido usada na luta contra a obesidade há relativamente pouco tempo, mas já se estabeleceu como um excelente queimador de gordura. A canela reduz o açúcar no sangue, desacelerando o acúmulo de gordura. Você pode adicionar canela ao chá, café, kefir e se usar uma bebida feita de uma mistura de ½ colher de chá de canela, fervida com água fervente com 1 colher de chá de mel, a gordura simplesmente derreterá.

6. Toranja. A dieta de toranja não é um mito. Pesquisadores da Clínica Scripps descobriram que aqueles que comeram meia toranja por 12 semanas perderam em média 1,5 quilo. Devido às suas propriedades químicas, esse cítrico, literalmente cheio de vitamina C, reduz os níveis de insulina, o que promove perda de peso.

Esta fruta incrível é o assassino de gordura mais ativo do corpo. Devido ao alto teor do flavonóide naringina, tem um poderoso efeito colerético e promove a quebra de gordurasque entram em nosso corpo com comida. Mas é preciso lembrar que você deve comer toranja sem limpar as membranas amargas internas, porque elas contêm a substância que queima a gordura.

7. Chá verde. O matador de gordura mais poderoso é o chá verde. Estudos mostram que o extrato de chá verde acelera o metabolismo e pode ajudar a perder peso. Este chá melhora o humor e pode ter propriedades anticancerígenas, além de ajudar a prevenir doenças cardíacas.

Esta é uma bebida muito moderna entre as estrelas. Contém uma grande quantidade de cafeína natural, que acelera o metabolismo do corpo em 15-20%. O chá verde lava facilmente não apenas a gordura subcutânea, mas também o mais perigoso, o chamado tecido adiposo visceral - a gordura interna. Mesmo a pessoa mais gorda perderá peso bebendo três xícaras de chá verde por dia.

8. Água. Uma nova pesquisa sugere que a água acelera a perda de peso. Cientistas alemães descobriram que beber cerca de 500 ml de água por dia, os participantes do estudo aumentaram a taxa de queima de calorias em 30%. A água também é um inibidor natural do apetite, expelindo sal e toxinas do corpo. Ao beber bastante água, você também pode evitar o erro de confundir sede com fome.

9. Framboesas. Framboesas contêm enzimas de frutas que ajuda a quebrar as gorduras. Meia xícara de framboesas, ingerida meia hora antes da refeição, ajudará o estômago a lidar com um banquete saudável. Esta baga acelera o metabolismo. Além disso, 100 gramas de framboesas contêm apenas 44 calorias.

10. Mostarda. A mostarda estimula a secreção de suco gástrico e melhora o funcionamento do trato gastrointestinal.

11. Laranjas. Quem disse x feridas de queima de gordura são necessariamente algo chato, dietético e insípido? Uma laranja "pesa" apenas 70-90 calorias. E o mais importante, depois desse fruto a sensação de saciedade dura cerca de 4 horas.

12. Amêndoas. Apenas 40% da gordura das amêndoas é absorvida. Os 60% restantes são excretados do corpo sem que haja tempo para passar pelos estágios de separação e absorção. Ou seja, as amêndoas saturam e ao mesmo tempo não deixam calorias desnecessárias.

13. Rábano. As enzimas encontradas na raiz do rábano, ajudar a queimar gordura. Tempere os pratos de peixe e carne com raiz-forte.

14. Feijão. As leguminosas são uma fonte de proteína vegetal, tão necessária ao nosso corpo. A proteína em si é metabólica, o que permite queimar células de gordura facilmente. Em outras palavras, o corpo gasta muita energia para absorver alimentos proteicos, que retira de suas próprias reservas de gordura. Os nutricionistas recomendam comer feijão em vez de enfeitar ou adicionado a saladas.

15. Leite de coco. O leite de coco contém gorduras que aceleram o metabolismo.

16. Abacaxi. O abacaxi contém a enzima bromelaína, que até recentemente era considerada um queimador de gordura ativo e era amplamente anunciada como um produto anti-obesidade. Infelizmente, os cientistas descobriram que, sob a influência do suco gástrico, ele perde suas propriedades enzimáticas. Ainda assim, o abacaxi ajuda a melhorar a digestão e reduz a fome com sucesso.

17. Mamão. O mamão contém enzimas que atuam sobre os lipídios e decompõem as proteínas. No entanto, não faz sentido fazer dieta com mamão, pois as enzimas perdem sua atividade 2 a 3 horas após entrar no corpo. Para obter o efeito desejado, o mamão deve ser consumido imediatamente antes das refeições, durante ou imediatamente após uma refeição.

18. Vinho tinto. O vinho tinto contém o ingrediente ativo resveratrol, que estimula a produção de uma proteína que bloqueia os receptores nas células de gordura. O resveratrol ajuda a quebrar a gordura e retarda a formação de novos depósitos de gordura.

Este maravilhoso ingrediente é encontrado na casca da uva e do vinho branco, mas nesses produtos oxida rapidamente e se torna menos eficaz. O vinho tinto é uma fonte única de queima eficaz de gordura, mas como qualquer álcool, deve ser consumido em quantidades limitadas. Meio copo de vinho tinto por dia terá um efeito benéfico no corpo.

19. Maçãs e peras. Mulheres com sobrepeso que comem três pequenas maçãs ou peras por dia perdem mais peso com uma dieta de baixa caloria do que aquelas que não adicionam frutas à dieta. Pesquisadores da Universidade do Estado do Rio de Janeiro chegaram a essa conclusão. Aqueles que comem vegetais geralmente consomem menos calorias. Então, da próxima vez que você desejar algo doce, pegue este café da manhã com baixo teor calórico e alto teor de fibras. Você se sentirá satisfeito por mais tempo e comerá menos.

20. Farinha de aveia. Excelente fonte de fibra solúvel (7 g por 2 xícaras por porção). Fornece uma sensação de saciedade e energia necessária para o exercício.

Produtos de queima de gordura - os nossos fiéis colaboradores na luta contra a obesidade, mas não devemos esquecer que nenhum alimento irá eliminar a gordura sem uma alimentação equilibrada e atividade física suficiente.