2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
As substâncias de lastro são aquelas que ajudam o corpo a "limpar-se" das toxinas, com o que conseguem melhorar o peristaltismo. A origem das substâncias de lastro é mais frequentemente vegetal e, em menos casos, animal. As substâncias de lastro mais importantes são celulose e pectina.
Na verdade, todos os produtos ricos nessas substâncias têm um valor calórico muito baixo. Alguns dos alimentos mais ricos em fibras são batatas, abóbora, farelo de trigo, pêssegos, legumes, sementes, arroz, cevada, centeio.
Se limitarmos nosso corpo a partir das substâncias de lastro, na verdade o limitaremos a partir da possibilidade de estar "livre" de toxinas, de ter um metabolismo normal. Para se sentir bem e ter saúde, é necessário ingerir cerca de 30 g de substâncias de lastro diariamente no corpo de cada pessoa.
O que a celulose e a pectina nos trazem e por que não exagerar?
Nem a celulose nem a pectina são decompostas no corpo. Não têm a função de dar energia ao corpo, têm como objetivo ajudar na digestão dos alimentos e tornar mais fácil e rápida a passagem pelo intestino. Além disso, de acordo com pesquisas, a pectina elimina parte do colesterol.
E talvez uma das coisas mais importantes para as mulheres - o consumo regular de fibras manterá seu corpo em boa forma, a obesidade não será possível se você tomar regularmente a quantidade necessária de celulose e pectina.
Mas a dose diária é suficiente - você não deve exagerar, pois pode levar a consequências ruins e indesejáveis. Estamos falando de desidratação, mas também de perda de outras substâncias igualmente importantes para o organismo, como o cálcio e o ferro. Esses sais se ligam às substâncias do lastro e são excretados do corpo nas fezes.
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Para Fornecer Substâncias De Lastro Sem Comer Demais
As substâncias de lastro ou fibras são substâncias que ajudam nosso intestino a funcionar de maneira ideal, contribuindo para a liberação regular de toxinas. De acordo com especialistas, quando há falta de fibras em sua dieta, você pode sofrer de prisão de ventre, diverticulite e hemorróidas.