2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Toda mulher que se tornou ou está prestes a se tornar mãe provavelmente está interessada nos alimentos e bebidas que ela deseja consumir, para estimular a produção de leite em seu peito.
Existem muitos mitos e afirmações sobre certos alimentos que você não deve, ou vice-versa - é aconselhável comer mais leite. Muitas delas são apenas teorias e, até que você tente, não poderá dizer se são verdadeiras.
Eu ofereço algumas dicas para produtos comprovados aumentar o leite materno, assim como alguns outros truques, longe de cozinhar, mas que também ajudam a construir uma maior imunidade dos seus pequeninos através do leite materno.
Mais fluidos
Em primeiro lugar, é obrigatório beber bastante líquido, principalmente água. Existe uma regra não especificada segundo a qual a cada 25 kg do corpo humano é aplicado 1/2 litro de água. Isso significa que se você tem 50 kg, é necessário beber 1 litro de água por dia em circunstâncias normais. Mas a amamentação requer mais - pelo menos 1 1 / 2-2 litros de água por dia.
Sucos naturais cupê, assim como sucos cítricos, espremidos em casa ou comprados, são absolutamente proibidos, pois irritam naturalmente o estômago e o corpo do bebê é muito delicado - especialmente nas primeiras semanas, quando as cólicas são inevitáveis.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza é uma bebida que nem todo mundo gosta. Também há muita controvérsia sobre se ajuda ou prejudica leite materno. Mas é recomendado porque contém proteínas, sais minerais, vitaminas B e muito mais. A presença de centeio ou trigo na boza satura adicionalmente sua ação calórica, o que leva a uma conclusão - mais leite materno.
É verdade que a presença de adoçantes artificiais nessa bebida a torna prejudicial desse ponto de vista, mas o teor de aspartame é desprezível e não há como prejudicar e até mesmo atingir o leite materno.
Carne caseira
A carne caseira é o maior ajudante de mães que amamentam. Não se trata de carne das chamadas lojas orgânicas, mas de carne realmente fresca - porco, frango, vaca, coelho de animais domésticos. Aqui estão algumas das características nutricionais da coxa de porco e observe - apenas para 100 g - proteína - 17,43 g, gordura - 18,87 g, calorias - 245. carboidratos - 0 g.
Vegetais de folhas verdes
Espinafre, alface, vegetais - esses são os produtos obrigatórios para mães que amamentam. Um dos principais ingredientes que compõem o leite materno é o ferro. A partir do ferro presente no leite materno, está comprovado que o bebê absorve de 50 a 75%. Portanto, é obrigatório comer vegetais ricos em vitaminas, minerais e ferro.
Calma
E por último, mas não menos importante - o ingrediente mais importante por mais leite materno - calma. Assim como a comida em seu corpo, a mãe transmite sinais mentais ao bebê. Por isso é preciso que a mulher que amamenta tenha calma, não se preocupe desnecessariamente com o cotidiano, que não vai desaparecer de jeito nenhum, e aproveite ao máximo a maternidade, porque embora seja difícil e difícil, esse é o melhor período da vida de cada mulher.
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