2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
No cotidiano moderno, a palavra antioxidantes é amplamente conhecida, principalmente devido à propaganda de diversos alimentos. Quase todo fabricante de chá ou iogurte se sente obrigado a colocar o ícone contendo antioxidantes em seus produtos, mas muito poucas pessoas sabem o que isso significa.
Primeiro, os antioxidantes não são um tipo separado de nutriente, mas um nome comum para elementos que têm a capacidade de combater os radicais livres. Os radicais livres, por sua vez, são moléculas especiais que podem destruir outras moléculas e até células em seu corpo. Via de regra, devem combater vírus e bactérias, participar da formação de hormônios, produção de energia e outros processos vitais.
No entanto, com a idade, os radicais livres se tornam cada vez mais numerosos, o corpo é incapaz de controlá-los e eles começam a destruí-los por dentro. Com a formação dos radicais livres, os médicos associam o desenvolvimento de muitas doenças (incluindo câncer, artrite, doenças cardíacas, úlceras, etc.), bem como o processo de envelhecimento.
Mas você pode se proteger desses problemas com antioxidantes. Isso inclui vitaminas A, C, E, bem como elementos como zinco, selênio, glutationa e alguns outros. Individualmente, eles fazem parte de muitos produtos, mas encontrá-los juntos e em grandes quantidades não é tão fácil. Este critério é a chave para a classificação de as bebidas mais úteis. E é assim:
1. Suco de romã Além desses elementos, contém cálcio, fósforo, magnésio, ferro, sódio. Muito útil para o sistema cardiovascular, na hipertensão, anemia e anemia. Não deve ser consumido por pessoas com úlcera péptica e acidez elevada.
2. Vinho tinto. Vários estudos sobre as propriedades do vinho comprovaram sua utilidade na prevenção do câncer. Os nutricionistas aconselham a ingestão diária de vinho com as refeições, mas alertam: sua dose não deve ultrapassar 30 gramas por dia.
3. Suco de uva. Ele contém muitas vitaminas que são valiosas para o cabelo e as unhas, e o ácido ascórbico o ajudará a combater os germes. Além disso, o suco de uva ajuda a manter uma memória saudável, combate o câncer de mama e mantém a firmeza e elasticidade da pele.
4. Suco de cranberry. Para os humanos, os mirtilos são conhecidos principalmente por fortalecer a visão e evitar diarreia. Na verdade, suas propriedades benéficas são muito mais amplas - os mirtilos ajudam a combater o diabetes, previnem doenças nas gengivas e mantêm a juventude no corpo.
5. Suco de cereja. Este bebida saudavel contém vitamina A, necessária para dentes e olhos, ferro e vitamina C (combate infecções). Também reduz o risco de desenvolver vários tipos de câncer, previne a ocorrência de doenças do trato urinário, ajuda a preservar a memória na idade adulta.
6. Suco de Açaí. Esta baga não é muito popular no nosso país, o que é uma pena. Contém pigmentos vegetais especiais que hidratam a pele e previnem o seu envelhecimento. Os frutos do Açaí também contêm uma grande quantidade de ácidos graxos, que são necessários para o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso.
7. Suco de cranberry. Tem ação antipirética, auxilia no combate a tosses e resfriados, remove as toxinas do corpo, aumenta a atividade cerebral e alivia o cansaço. Um diurético forte sem lavar o potássio necessário do corpo.
8. Suco de laranja. Excelente naptika saudável para prevenir resfriados e gripes. Alivia a fadiga, ativa o cérebro e fortalece os vasos sanguíneos. É útil na hipertensão e aterosclerose. Contra-indicado em pessoas com alta acidez e baixo cálcio.
9. Chá. A variedade não importa. Mas o principal é que este deve ser um chá de verdade, não um concentrado em uma garrafa. O chá não só tonifica e refresca, mas também combate doenças cardíacas e vários tipos de infecções.
10. Suco de maçã. É usado para a aterosclerose, doenças do fígado, bexiga e rins. Normaliza a função intestinal, remove as toxinas do corpo e restaura rapidamente a força após o exercício. O suco de maçã é um dos as bebidas mais saudáveis do mundo.
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