2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
É essencial que estar bem hidratado não apenas para matar a sede, mas também para se sentir energizado e carregado ao longo do dia. Além disso, a hidratação é extremamente importante tanto no inverno quanto no verão.
Existem muitas bebidas saborosas e saudáveis que constituem uma excelente alternativa a um simples copo de água, que ao mesmo tempo satisfazem as suas necessidades vitais.
Veja as melhores bebidas hidratantesfornecendo eletrólitos, vitaminas, probióticos e minerais.
Limonada
Água com limão é provavelmente um dos as bebidas mais hidratantes. Recomenda-se beber diariamente. Água com limão é preparada com o suco de dois limões e uma pitada de sal-gema é adicionada a eles. Esta bebida irá mantê-lo hidratado e fornecer-lhe uma dose diária de vitamina C. Limões contêm antioxidantes valiosos que limpam o fígado e cuidam da saúde do coração. Água com limão protege as células da oxidação prejudicial, regula a absorção de gorduras e carboidratos, ajuda na formação de novas células no corpo. Água com suco de limão fresco é um anti-séptico natural - impede a entrada de bactérias nocivas dos alimentos no corpo. Sem dúvida, a água com limão está entre as melhores bebidas hidratantes, com fortes propriedades purificantes. A pele brilha, o corpo fica tonificado e revigorado.
Água de Côco
Você provavelmente já sabe que a água de coco é sem dúvida a melhor bebida hidratante. É baixo em calorias, rico em potássio e tem qualidades muito melhores do que a água comum. A água de coco também é chamada de água viva e isso não é por acaso. Não há bebida melhor do que a água de coco em termos de recuperação após o exercício. Além disso - está provado que a sua composição é próxima à do sangue e é facilmente absorvida pelo organismo.
Suco de pepino
Pepinos são conhecidos por conter 90% de água e são um dos vegetais mais hidratantes. Sucos de vegetais são melhores para hidratação, em comparação com a fruta, porque os açúcares naturais contidos na fruta interrompem o processo de hidratação. Além do suco, o pepino pode ser usado para dar sabor à água - para isso, coloque algumas fatias em um litro de água, deixe por várias horas e depois beba a água. Você pode adicionar limão, hortelã e vários outros ingredientes que tornam a água ainda mais saborosa e saudável. Em apenas uma semana, o suco de pepino limpa a pele e reduz a necessidade de cafeína.
Chá de ervas
Chás de ervas como chá de hibisco, chá de rosa ou chá de camomila são ótimos bebidas hidratantes para os meses de inverno. São naturais e não contêm cafeína, por isso não precisa de se preocupar. Os chás de ervas não apenas auxiliam na hidratação, mas também relaxam a mente. Aposte nos chás de ervas e tome-os em vez do café. É sabido que a cafeína desidrata o corpo, por isso tente reduzir a sua ingestão e aposte no seu chá de ervas preferido. Isso manterá a mente tonificada e o corpo hidratado.
Água de aloe vera ou suco puro de aloe vera
A planta de aloe vera é um superalimento. É rico em antioxidantes e possui poderosas propriedades regenerativas. Além disso, ajuda a desintoxicar os intestinos e tem inúmeros benefícios para a aparência, como pele delicada e radiante. Você pode adicionar alguns pedaços de aloe vera fresco à água e fazer água de aloe, ou beber suco espremido na hora da planta para tirar proveito de suas propriedades hidratantes. O Aloe é muito rico em antioxidantes, vitaminas e ácido fólico. Os antioxidantes da babosa protegem as células da poluição e dos danos causados por fatores externos - vento, frio, sol. A ingestão regular de babosa tem um efeito laxante leve, que é útil para pessoas com constipação. O suco de babosa também é adequado para diabéticos, pois reduz os níveis de açúcar no sangue.
Água chia
A melhor maneira de consumir sementes de chia é mergulhá-las em água e bebê-las. As sementes de chia podem levar até 10 vezes seu peso em água. Além disso, incham em minutos, o que torna a água de chia uma bebida hidratante e energizante maravilhosa. Eles são extremamente ricos em fibras e ácidos graxos ômega-3. Devido à sua capacidade de absorver água, eles hidratam o corpo de uma forma excelente.
Água
Sim, exatamente. A água comum continua sendo uma das as melhores bebidas hidratantes e devemos beber pelo menos dois litros todos os dias. Você deve beber um copo de água pela manhã - para que o metabolismo acelere e o corpo se recupere mais facilmente após uma noite de sono. Sede é um sinal tardio de desidratação, portanto, sempre mantenha um copo de água com você e lembre-se de beber regularmente. Durante o verão, a necessidade de água aumenta, por isso transforme a garrafa de água na sua companhia habitual.
Suco de abacaxi
Abacaxi suculento pode se tornar excepcional suco hidratante útil. É rico na enzima bromelaína, que ajuda na digestão e é útil para a perda de peso. Desintoxica o corpo e dá frescura extra nos dias quentes de verão. Pode ser combinado com outras frutas ou tomado sozinho.
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Antes de prosseguir com os sucos, você precisa considerar bem a situação. O estômago dos bebês é muito sensível e despreparado para os sucos de frutas, que agiriam para soltar o bebê. Se o bebê for alimentado com fórmula, você deve monitorar a frequência das evacuações e sua aparência.
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