2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Foi demonstrado que existe uma ligação entre saúde mental e dieta alimentar. Psicólogos e psiquiatras reconhecem que é muito importante para o bem-estar do paciente seguir uma dieta e consumir alimentos saudáveis.
Quando há deficiência de um determinado grupo de nutrientes, pode ocorrer um problema de saúde mental. Somente uma dieta saudável nos ajudará - especialmente importantes são os nutrientes como vitamina B12, ferro, zinco, magnésio, ômega-3, vitamina D e ácido fólico.
Todas essas substâncias têm um efeito benéfico na atividade do nosso cérebro. Comer uma dieta saudável reduz o risco de depressão e reduz as tentativas de suicídio.
Um estilo de vida pouco saudável não é prejudicial apenas para crianças e jovens, porque seus cérebros ainda estão em desenvolvimento. Os hábitos alimentares prejudiciais também são fatais para os idosos. A nutrição é um fator chave para a saúde mental. Reduz transtornos mentais em todo o mundo.
Se você melhorar sua dieta, terá a chance de evitar as consequências negativas da depressão e da psicose.
Os alimentos mais úteis a esse respeito são trigo sarraceno, milho, tomate, nozes, aveia, peixe, frutas, vegetais frescos e azeite. Todos eles são ricos em vitaminas e minerais.
Os tomates contêm o licopeno benéfico. Ajuda a reduzir a depressão e protege contra doenças cardiovasculares. Enfim, agora é a época do tomate - coma à vontade! Prepare uma salada grande, tempere com um pouco de azeite, suco de limão e polvilhe com uma pitada de sal marinho moído, ficará uma delícia e fará bem à saúde mental.
Os figos são uma fruta útil. É uma fonte indispensável de potássio e cálcio e contém vários outros nutrientes e minerais úteis. Coma 4-5 figos por dia e as doenças ficarão longe de você. Você fortalecerá sua saúde e ficará mentalmente estável.
As nozes são conhecidas por suas propriedades curativas. Recomenda-se comer 3 nozes por dia.
Se seguir essas dicas, você se sentirá mentalmente bem e terá uma ótima aparência.
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