2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os alimentos que nutrem e rejuvenescem a pele, renovam as células e aumentam a quantidade de fluido intercelular são principalmente produtos lácteos.
Esta é uma das fontes mais valiosas de vitamina A, que é totalmente absorvida porque está contida na forma pura em produtos lácteos com baixo teor de gordura. Além disso, eles têm um efeito benéfico na digestão e isso é importante para a pele.
Os produtos com alto teor de selênio, que conferem elasticidade à pele e a protegem de influências externas, são, por exemplo, carnes de peru, atum, além de pães integrais e castanhas-do-pará.
O selênio protege a pele dos efeitos dos raios ultravioleta. Produtos ricos em vitamina C auxiliam na formação das fibras de colágeno, cicatrização de feridas e saúde vascular.
A vitamina C é encontrada em pimentas picantes e doces, frutas cítricas, espinafre, batata e kiwi. Produtos que contêm ácidos poliinsaturados são essenciais para a saúde da pele.
Eles são encontrados em nozes, sementes de linhaça e peixes dos mares e rios do norte. Sob a influência desses ácidos, as membranas das células da pele tornam-se saudáveis e facilmente retêm a umidade, além de proteger os vasos sanguíneos.
As células que são nutridas com esses ácidos são protegidas contra inflamação e envelhecimento. Além disso, a pele fica saturada com as gorduras necessárias, o que é muito importante.
A linhaça extrai a sujeira intercelular, permitindo que a pele respire e se renove. Nosso corpo tem ácidos graxos ômega 6 suficientes, mas carece de ácidos graxos ômega 3. Quando estão equilibrados, eles começam a trabalhar juntos e a pele brilha.
Uma boa tez será proporcionada pelas vitaminas B, que se encontram nas beringelas e nos vegetais de folhas verdes, bem como nos pães integrais, leguminosas, fígado e fermento.
O envelhecimento da pele é evitado por produtos que contêm antioxidantes - morangos, mirtilos, ameixas, legumes, alcachofras, chá verde.
Produtos que contêm vitamina D retardam o envelhecimento da pele - são sementes de girassol, fígado, peixes do mar, nozes e ovos.
Se sua pele está coberta de espinhas e manchas, dificilmente pode ser considerada bonita. Para evitá-los, coma alimentos que contenham vitamina K - cenoura, repolho, espinafre, tomate e abóbora.
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